这个没有固定的量，蜂蜜可以冲水喝也可以早晨馒头蘸蜂蜜，所以说没有固定的量。一般睡前或者早上喝一杯蜂蜜水，有利于帮助睡眠，增加肠道蠕动。蜂蜜的量大概是一勺冲水200-300ml，多一点少一点也无所谓，个人喜好而已，不用担心喝太多会变胖。
蜂蜜水的比例是10%左右，早、中（午后）、晚（睡前）各一次。
作用：早吃润肠通便、午后补充能量、睡前促进睡眠。
方法：需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水（切记一定不要是刚烧开的沸水）。.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳；冲泡时最好配合矿水或纯净水。.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入蜂蜜10--20g。
一天两次，一次15g 左右
蜂蜜水的两个最佳饮用时间：
1、早上起来第二杯水喝，第一杯喝清水，过10几分钟再喝蜂蜜水
2、下午3-4点喝
3、如果不失眠，睡前不要喝，可以喝牛奶
