1、披萨饼：
在面饼、酱料和奶酪中，都含有相当数量的盐分，常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。建议选择蔬菜多的披萨饼，每餐别超过两角，避免经常食用。
2、早餐麦片：
早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现，市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准，有的竟高达1030毫克。解决方法：购买时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上。
3、柠檬夹心饼干：
因为制作过程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有500多毫克。解决方法：水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食，葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。
4、茴香菜：
茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、胡萝卜素，实际上所有蔬菜中都含有钠，钠又以盐的形式存在于食物中。茴香又是所有蔬菜中含盐最高的，一斤茴香大概含钠是2.4g。
5、芹菜：
芹菜营养丰富，富含纤维素，其实芹菜的含盐量仅次于茴香每斤芹菜的含钠量达2g。
参考资料来源：人民网-高盐食物危害血管健康 常见的高盐食物有哪些
参考资料来源：人民网-高盐是胃癌第一杀手 五种隐藏高盐食物要少吃
香辣猪蹄麻辣是最适合猪蹄的做法，狂浪洒脱，热情热辣，配洒脱奔放的猪脚最好！口感重点的就不要吝啬调料，朝天椒、麻椒敞开了放，这股麻麻辣辣的滋味，从舌头一直涌向喉道的刺激感，确实让人着迷。就算早已麻得嘶溜嘶溜伸舌头跳脚，都停不了大块朵颐的贪婪~猪脚放进电高压锅里，添加冬茹、生姜片、八角、辣椒干、麻椒、2炒勺生抽酱油，2克盐，2克盐，盖上盖，大火烧上汽汽车后转文火焖15min。焖猪蹄的时候我们调个麻香辛料汁，1炒勺生抽酱油，1炒勺耗油，1勺子麻椒油，2克盐，2克盐，混和拌匀。猪脚焖之后捞起来预留。炒菜锅倒油烧热，放进香莱段、圆葱块、姜片、大蒜瓣、干辣椒丝、花椒粒、熟花生，炒出香味。再放入猪脚和炒好的料汁炒匀。出锅前撒一把芝麻就行了。咸香香辣，下饭菜下酒菜都很不错呀。
泡椒炒鸭杂牛肝切4mm厚片。自身泡的野山椒，鸡珍切成片。葱切条，姜切丝预留，辣椒干撇成段，几颗麻椒。那样备齐，烧菜不随便。凉锅给油。放进辣椒段，进行爆香，添加花椒粒（麻椒不适宜持续高温爆很久）。走红放进切好的鸭杂。翻拌，用炒勺翻，防止牛肝被搅烂。把炒开鸭杂拖到锅边，调成中火烤油到一定环境温度。倒进姜和野山椒。倒进野山椒把姜和泡椒拌开，把锅边的鸭杂再度一起拌开煸炒，添加米酒炒开，添加盐，味精，生抽酱油，最终放糖。葱在出锅前加颜色好。翻拌就出锅了，摆盘。
土豆回锅肉提前准备食物，韭菜苔和小葱切割成段，五花肉提早泡15min，除去鲜血；锅里放水，放进五花肉、生姜片和芹菜段，烧开后再煮5min，去除腥味；将煮好的的五花肉渗入冷水，让肉质地缩紧一下；五花肉切成薄片，土豆去皮后切割成约2mm片状；锅里耗油至七成热，添加五花肉煎至表层近焦，捞起来；添加土豆块，双面都煎一煎，起锅；锅里添加蒜泥、豆瓣酱和麻椒炒出香味，倒进五花肉炒高于一切色匀称；再倒入土豆块一起煸炒1min；添加米酒、盐、糖炒出香味，进入生抽酱油和味精调制，最终添加韭菜苔炒至断生即可出锅；当当当当，起锅！看上去和尝起来都没输外边私房菜馆哦！
