足三里：健肠胃万能穴位！便秘、胃食道逆流都能治_备孕

【编辑部／综合】胃痛、胃食道逆流、便秘怎么办？膝盖下方的足三里不但主治胃病、能够有效调理肠胃，还能消水肿、改善更年期不适，被誉为万能的养生穴位！胃痛只有乱吃、不照时间吃才会胃痛？《摆脱酸．痛．僵》一书澄清了这个观念，作者原幸夫指出当身体疲倦的时候，最好也让胃能够清空、有适当的休息；而喜爱烧肉、火锅等吃到饱的人也得多加注意，肠胃功能会随着年纪增长而衰退，可别过于勉强、招来胃痛。胃食道逆流常常吃完甜点就觉得「火烧心」或是咳嗽、声音沙哑、胸痛？这些都是胃食道逆流的警讯！当胃酸上逆至食道、咽喉，由于食道不像胃一样有胃黏膜保护，可以不受胃酸这种强酸的伤害，若是胃食道逆流，还有可能引起食道溃疡、喉咙发炎等情形，不可不慎。便秘想要甩开便秘，除了改掉现代人久坐、少运动、嗜食肉等坏习惯，《厨房里的中医师》一书也建议有 5 种食材可以帮助通便，分别是花生仁煮汤或是蒸花生、能调整肠胃机能的苹果汁、通便助消化的凤梨、能帮助肠胃蠕动的番薯、以及富含水溶性膳食纤维的黑木耳。足三里古云「肚腹三里留」，《对症 *** 消除病痛》一书指出，位于膝盖下方的「足三里」是主治各式胃病的重要穴道，对于调理肠胃十分有效。无论是上述的胃痛、胃食道逆流、便秘，还是胃炎、胃溃疡、消化不良、食欲不振等，多 *** 「足三里」就能改善症状。另外，由于其位于胃经，除了能健胃，改善消化功能，还能去除湿气，让久坐的下半身血液循环变好，促进疲劳物质排出，具消除水肿、改善更年期不适等作用，「足三里」也被誉为万能的养生穴位。 *** 「足三里」时建议采坐姿，从膝盖外侧下方凹陷处，向脚踝方向延伸4根手指宽的地方，就是「足三里」。像是从外侧握住小腿一样，以大拇指 *** ，可以强健肠胃。

足三里穴

是足阳明胃经穴，在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

足三里穴用途广泛，可用治临床各科多种疾病，并具有强壮作用，是人体重要的保健穴位之一，经常按揉、艾灸足三里，有防病治病、强身健体、延年益寿的功效。

内关穴

内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，胃痛疼痛发作时可增至200次。

中脘穴

中脘穴位于肚脐上正中线4寸，约五横指处。按摩这个穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胃气冲心而感到的胸闷等都可以起到缓解作用，治疗效果可以说是非常好。

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