一百个仰卧起坐多少热量_备孕

一百个仰卧起坐的热量

按1秒钟1个计算，当然做的时候还要保持匀速，1分钟60个仰卧起坐。仰卧起坐热量消耗是480(大卡/每小时)，100个仰卧起坐热量消耗在16卡路里左右。仰卧起坐不是腹肌（腹直肌）参与发力，而是大腿前侧肌肉（股四头肌）和髂腰肌发力，如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会有腹部参与发力，代偿屈髋能力。

你好：每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。

仰卧起坐（强度：高）

消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)

运动强度：8.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食品名称份量

米饭417.4克

苹果923.1克

鸡蛋335.7克

豆浆3000.0克

牛奶888.9克

一百个仰卧起坐的热量

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