多吃些菠菜,胡萝卜,莴苣,花椰菜,牛肉,羊肉之类的食物,这些物质中都含有叶酸。
蔬菜的话,如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜,新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
含叶酸多的食物有这几种，
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
豆类，坚果类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类的有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
