看使用的地方面积多大以及具体用途，像是3平左右的卫生间，只要3瓦就够了；若是30平的客厅那就需要50瓦左右；要是工作间的话，对于光照要求比较高，是其他地方的5倍，所以看实际的情况来决定具体的瓦数。节能灯,又称为省电灯泡、电子灯泡、紧凑型荧光灯及一体式荧光灯,是指将荧光灯与镇流器组合成一个整体的照明设备。
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一般来说，25W-45W的白炽灯最合适。市场上台灯灯泡大多采用40瓦或20瓦的日光灯，这样可以有效的确保达到400-700勒克斯的照明效果。儿童台灯大多采用30瓦或12瓦左右的节能灯，色温在4000K-4500K之间。
灯泡的度数也要合适。如果度数太低光线太暗，会引起视觉疲劳甚至导致近视。而如果灯泡度数太高光线过强，光线通过纸张反射入眼后会产生眩光，对眼睛和头部不利。
使用台灯要注意台灯摆放的方位，正确的摆放方位是人的左前方或正前方，要避免放在右边(如果你是左撇子，用左手写字，那么台灯应该放在右边)。要注意台灯开着看书写字时，同时开背景照明。一般房间都有吸顶灯或筒灯，打开背景照明的目的是改善空间照度的均匀度，提高眼睛的舒适度。
