马上就要暑伏了，炎炎夏日窝在空调房里最开心的事情是什么？这还用说吗，当然是一边追剧一边大口大口喝着冰爽解暑的饮品啦。以前的夏天网红茶饮喜茶和奈雪的茶是心中永远的C位。
今年至今都没怎么喝过外面的网红茶饮，为了减肥，一直是自己做各种饮品来喝，既好看还好喝，不仅真材实料还 健康 低脂，下面就分享9种简单的自制饮品吧。
【双莓果昔】
食材： 蓝莓和树莓适量，1瓶养乐多，1小杯酸奶，综合坚果（饼干碎，综合谷物麦片，水果干）
做法：
1、蓝莓和树莓盐水浸泡几分钟后洗净，控干水分盖上保鲜膜在冰箱里冷冻20分钟，这样可以代替冰块，而且打出的果昔比较稠；
2、将蓝莓和树莓放入榨汁杯中，倒入一杯酸奶打成果昔，倒入杯中撒上喜欢的坚果，麦片，水果干之类的就可以啦，如果想口感更丰富的，可以倒入一瓶养乐多。
【芒果香蕉思慕雪】
食材： 1个大点的芒果，1根中等大小的香蕉，1个猕猴桃，蓝莓，火龙果适量，即食麦片适量，酸奶1杯
做法：
1、芒果和香蕉洗净剥皮切成小块儿，盖上保鲜膜冷冻20分钟；
2、冷冻好的芒果和香蕉放入榨汁杯中，倒入1杯酸奶，榨汁的时候，将猕猴桃洗净去皮切成薄片，贴在杯子内壁做装饰，打好的果泥倒入杯中，顶端撒上水果碎和即食麦片就可以了。
【四果渐变果昔】
食材： 半个牛油果，1小块西瓜，1根香蕉，10几颗蓝莓，3杯酸奶，饼干碎，即食麦片
做法：
1、西瓜，牛油果，香蕉切小块儿，和蓝莓一切放入盘中，盖上保鲜膜冷冻20分钟；
2、未冷冻过的香蕉切薄片贴在杯子内壁，将冷冻好的西瓜和几片香蕉，以及1小杯酸奶放入榨汁杯打成果昔倒入杯中；
3、将牛油果，香蕉片和1小杯酸奶放入榨汁杯中打成果昔，倒入杯中；
4、最后将蓝莓，香蕉片和1小杯酸奶放入榨汁杯中，打成果昔倒入杯中，顶端撒饼干碎和即食麦片装饰就可以了。
因为西瓜含水量太足，第一层的西瓜打的太稀了，所以把牛油果层吞掉了，少放西瓜多放香蕉就好了。
【西柚水果茶】
食材： 1个柠檬，1个西柚，3个百香果，适量蜂蜜，2包冷泡茶花茶
做法：
1、将2包冷泡茶放入壶中，倒入常温凉白开，盖好盖子放入冰箱冷藏2个小时；
2、西柚洗净，一半切片，一半挖出果肉，冷藏好的冷泡茶取出茶包，放入切好的半个西柚片，1个柠檬切好的片，加入西柚果肉，倒入一汤匙蜂蜜搅匀，继续泡半小时，就可以喝啦。
【牛油果果昔】
食材： 牛油果，酸奶，养乐多
做法：
牛油果切成小块，放入榨汁杯中，再倒入一小杯酸奶，1瓶养乐多，打成果昔就可以啦，外面卖三四十元的牛油果果昔在家自己做才是真材实料哇。
【百香果莫吉托】
周杰伦的一首新歌“Mojito”，又悄然带火了一种饮品，各种各样的莫吉托层出不穷，味道都还不错。
食材： 百香果2个，柠檬2片，薄荷叶4,5片，朗姆酒1小杯，气泡水或柠蜜健力宝，雪碧一罐，冰块
做法：
将几片薄荷叶放入杯中捣几下，再放入2个百香果肉，2片柠檬，倒入一小杯朗姆酒，加冰块，倒满气泡水或柠蜜健力宝，雪碧，顶端放薄荷叶装饰就可以啦。
【水蜜桃莫吉托】
食材： 水蜜桃半个，柠檬2片，小青桔2个，柠檬叶4,5片，朗姆酒1小杯，气泡水或柠蜜健力宝，雪碧一罐
做法：
将2,3片薄荷叶放入杯中，再放入半个切成小块儿的水蜜桃捣碎，接着放入2片柠檬和2个切开的小青桔，倒入一小杯朗姆酒，再倒满气泡水或柠蜜健力宝，雪碧，顶端放薄荷叶装饰就可以啦。
【樱桃莫吉托】
食材： 樱桃5,6个，柠檬2片，小青桔2个，柠檬叶4.5片，朗姆酒1小杯，气泡水或柠蜜健力宝，雪碧一罐
做法：
将5,6个樱桃去核掰成2半放入杯中，再放几片薄荷叶，捣10几下捣碎，倒入一小杯朗姆酒，再倒满气泡水或柠蜜健力宝，雪碧，放入柠檬2片，切开的小青桔2个，最后放薄荷叶装饰就可以啦。
【肖战同款饮品简易版】
肖战做这款饮品的时候用的巴黎水，最后还放糖渍樱花，我这个是低配版，但是味道也棒棒哒，可以试试看。
食材： 1个橙子，1个小青桔，半个柠檬，柠蜜味健力宝（或气泡水，雪碧），蜂蜜，冰块
做法：
1、橙子，小青桔和柠檬洗净后用食盐搓一搓表皮，橙子切4个薄片，再切出一切果肉丁放入杯中，捣10几下，放入1汤匙蜂蜜；
2、小青柠挤出汁倒入杯中，加满冰块，再倒入柠蜜味健力宝（或气泡水，雪碧），最后再挤上柠檬汁，放上薄荷叶装饰下就成了。
想知道更多好喝的三伏天饮品做法？点击下面的搜索卡片，马上开始自己做一杯吧，想喝饮料不用去外面买啦。
果昔上面的食材装饰如果怕热量太高可以直接放坚果碎或者水果碎，养乐多也可以不放。
低脂酸奶有三元、光明（低脂）、伊利、蒙牛、完达山、雀巢等品牌。
牛奶经过标准化处理将其中的脂肪分离出去，剩下的脱脂牛奶再经过发酵，生产的产品就叫低脂酸奶，一般情况下要求脂肪小于0.5% 。
特点：
低脂酸奶虽然甜，但是里面的甜味剂的成分为单糖，人体非常容易分解，不易造成多余热量转化为脂肪，而其他酸奶加的蔗糖是多糖，很容易长胖。
糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情，而且会影响治疗效果，不含糖的脱脂酸奶比较适合。但平时工作忙碌、劳动量比较大的年轻人，喝点含糖的全脂酸奶还是有好处的，可以迅速单糖。
低脂酸奶有三元、光明（低脂）、伊利、蒙牛、完达山、雀巢等品牌。牛奶经过标准化处理将其中的脂肪分离出去，剩下的脱脂牛奶再经过发酵，生产的产品就叫低脂酸奶，一般情况下要求脂肪小于0.5%。
食用注意事项：
1、所用菌种酸奶不可以用加入果料的，更不可用果味酸奶。
2、牛奶加热的温度如过高，会杀死酸奶中的乳酸菌造成发酵失败，如温度过低又会造成发酵缓慢，以摸着不烫手为度。
3、不可用电饭锅的保温档进行发酵，因为保温的温度过高，保温发酵时，电饭锅必须断电。如果在冬天制酸奶，可以把瓷杯放在暖气上发酵。
4、发酵容器用带盖瓷杯最好，硬塑料杯子也可，但如杯子质量不过关的话，加热消毒时容易变形。盖子很重要，乳酸菌是厌氧菌，无氧环境更有利于发酵。
5、容器消毒最好不用消毒液，因为如果冲洗不干净，会杀死乳酸菌，使发酵失败。加热消毒是最安全的方法。
6、有抗奶（含有抗生素）或还原奶（用奶粉还原成的牛奶）都不适合作制作酸奶的原料。
7、成功的酸奶呈半凝固状，表面洁白光滑，没有乳清（淡黄色透明液体）析出，闻之有奶香味，如不怕胖又喜欢甜食，可在吃前加砂糖。不可在发酵前放糖。
8、自制酸奶保质期为2－3天。
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