要是外面卖的菜粥，里面的鸡精或者味精太多了，对身体不好。外面卖的豆浆里面的糖不好。如果你自己做的话，它们两个本身都是热量比较小的，豆浆有利于减肥，菜粥也有利于减肥。少放糖或者鸡精。都挺好的！
豆浆热量http://www.boohee.com/shiwu/doujiang
大米粥http://www.boohee.com/shiwu/jingmizhou
小米粥http://www.boohee.com/shiwu/xiaomizhou
八宝粥要看你的是什么牌子的
参考http://www.boohee.com/assessment/calory
希望可以帮到你
