这很正常，但你第一次拉韧带，韧带处于紧绷装态，所以强行地拉开自然会痛，同时会有一两天的酸痛，但是必须坚持下去，等到韧带被拉开后，以后的压腿会很轻松，并且能够下劈。但是当韧带拉开后就必须时不时地去拉它，不然下一次又会出现上述情况！
当然应该继续练习啦，我以前刚开始训练时，也遇到过你说的问题，拉韧带拉完还不觉得疼，但一觉起来就觉得酸痛了，其实那很正常的，只要没伤就可以继续，如果想训练之后肢体能够不酸最好的办法就是运动完之后让同学给按摩按一会，柔柔肌肉，那样放松的好会对肌肉非常有好处的，训练的效果也就更容易出来，但切记不要以为训练完之后就去泡澡，那样的话，肌肉好不容易才绷紧，才有了一定效果，但这样一放松，白练的了，但淋雨还是可以的
压腿、踢腿等类似的运动是一个漫漫拉伸韧带的过程，刚开始练习时是不宜强度过大，因为这样很容易使腿脚酸痛，甚至是拉伤韧带，所以练习压腿等要循序渐进，漫漫拉伸，欲速则不达嘛！
我学过武术，也曾经每天要练习练习压腿，刚开始当然有点不适应，但一个礼拜左右基本上就OK了。至于有什么好的方法，根据我自己的经验，压腿前做做适当的活动，如简单的体操（不是广播体操），把整个身体活动开来，是有利于减轻酸痛的。此外，要坚持不断每天练习，把握好强度和量度，不用多久你就可以达到好的效果的。
