如何不打呼噜

1、降低枕头高度

高枕头会使喉咙和气管形成夹角，影响空气的吸入，导致打呼噜的症状加重。有些朋友喜欢把枕头垫得很高，认为这样睡起来更舒服，其实只要适应一段时间，枕头的高低与舒适度几乎无关。因此，为了让人马上不打呼噜，我们还是尽量选择低一点的枕头。

2、呼吸辅助器

睡觉时可以戴上鼻罩，透过呼吸辅助器的协助，也是不错的让人停止打呼噜技巧。使用的方法是：鼻腔连续呼吸道阳压(CPAP)。这种阳压呼吸器是利用持续性正压，将空气送进鼻咽，当咽喉里的气压足够时，就能撑开狭窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困难的现象，临床上治疗效果很不错。

3、侧睡

仰躺会增加打呼噜的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打呼噜。

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扩展资料

打呼噜的影响

1、影响他人睡眠

打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

2、打鼾与疾病

过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%89%93%E9%BC%BE/566802?fromtitle=%E5%91%BC%E5%99%9C&fromid=1061183&fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科：呼噜

猫咪发出呼噜呼噜的声音是比较常见的现象，在日常生活中我们会发现，猫咪发出呼噜声音的时候，往往是身处在一个比较舒适的环境中。

在猫咪得到主人的抚摸或进食、踩奶的时候，最容易发出这种声音。于是我们把猫咪发出这种呼噜声和猫的愉悦心情联系到一起，认为猫咪发出这种呼噜声是满足，心情放松的表现。

关于猫咪呼噜时是处于一种什么心态，有研究人员发现，当猫身处于伤痛、分娩、甚至临终时，也会出现呼噜呼噜的声音。这说明，猫咪之所以发出呼噜声是因为身心比较放松的说法，并不是绝对的。不同的场景，猫咪发出呼噜声的原因也不一样。

研究发现猫咪在身受重伤接受治疗时，也会发出呼噜声。因此，猫咪发出呼噜声实际上应该是一种社交的表现，用呼噜声传递出一种信号，告诉对方自己目前的状态，在承受病痛时发出呼噜声是发出一种求助的信号，让对方知道自己需要帮助。在接受主人抚摸或踩奶的时候呼噜声表明自己很放松，身处于稳定的环境中。

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