很多朋友都练习过倒立，那么，您知道倒立的常见姿势有哪些吗？
01
微倒立，将脚放在高于头的位置，臀部不能离地，这样就是微倒立，这个动作很多时候都用于中老年人健身！
02
45度倒立，用手撑地，以脚半撑在墙壁上，身体与地面呈45度角，就是45度倒立。
03
肩倒立，肩部发力，将整个身体倒立在空中，肩部不能离地，称为肩倒立。
04
头倒立，将头部立于地上，整个身体呈悬空状态，头部在地上，称为头倒立！
05
手倒立，以手支撑整个身体，将自己倒立过来，称为手倒立！
1.头部倒立式（Headstandpose）当你底下能够保持平衡时，你的双腿能很轻松地举起。身体保持直线。2.前臂倒立式（ForearmStandpose）前臂触地倒立，肘部位于肩膀下方。
3.双手倒立式（Handstandpose）双手撑地，重心稍微前移，双腿就能很轻松地举起来。
4.犁式（Plowpose）伸直双臂，背部触底，膝盖移动至胸部附近，双腿保持直线。
5.肩部倒立式（ShoulderStandpose）背部触地，双臂支撑在身体两侧，举起双腿成一直线。
瑜伽倒立动作最常用的有肩倒立式、头肘倒立式。
瑜伽倒立动作对人体好处很多，但是如果步骤动作错误，不但不会健身还会对身体造成伤害。
瑜伽倒立动作必须在瑜伽练习了一定时间时才可以尝试练习，练习时要规范动作，耐心坚持。如果自身有高血压、颈腰椎病的人药禁练。
瑜伽倒立动作对身体的好处很多，可以有效刺激身体免疫系统，加速头部血液循环，滋养大脑和上半身的脏器，缓解肩颈部的紧张压力，健康身心。
