云小南红糖一天要喝几块主要看个人情而定：
方案一、身体虚的人可以喝250ml的红糖：用保鲜袋装着红糖，找块毛巾包着，放地下，用锤子轻轻的敲一下；可以把大块的红糖一块250ml的红糖。
方案二、容易上火的人群可以喝一块150ml的红糖：红糖有补益作用，喝多了会容易上火。
10天左右。
红糖不建议每餐都喝，容易上火和发胖。一天的摄入量要控制在50克之内，但是平时不建议每天喝50克，量太大了，上火还发胖。
红糖建议根据身体情况喝，一般女性喝的多，体寒宫寒女性每天喝2块，大概12克即可，经期每天4块，24克。 其他女性经期每天喝4块即可，平时不需要喝。
如果是男性的话平时也不需要额外补充红糖，只在受寒感冒，饮酒，吃海鲜时可以搭配生姜饮用驱寒，护肝解酒。
