建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节
液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状
意见建议：。促进功能恢复而达到治愈目地。指导意见：口服的有芬必得缓释胶囊，美洛
昔康分散片，壮骨关节丸
我也有很多劳损，至于脚面，我曾经被人用鞋钉狠狠地蹬踏过。没有什么特效的方法，就要好好养着。我建议你近期就不要再活动了，毕竟足球运动对于你来说，更多的是为了锻炼身体与意志品质。
长传其实是最基础的技术动作，可是长传的选择很宽泛。迎接力量大些的来球，凌空抽球的下半部，是非常好的反击长传，前场球员追着拿也很舒服。地面球同样用脚弓也能推出来长传，等等，适情况而定。
最基本的长传球，还是用脚面。最忌讳用大脚趾（不过有时候解围，捅射都会用到脚尖）。
很多动作你不必要太刻意的模仿，或者教条的学。
你就记着一点，由浅入深的练习才可以帮助你悟出来方法。长传的雏形就是用正脚面把球搓起来，掌握力度与精准。而后慢慢的再加力。最初的练习你看到球运行的轨迹必须是上下旋转，才可以
4小时内用冰敷，并且尽量较少活动，不要用任何跌打药酒或药油，主张24小时后再进行热敷，再使用活血化瘀的跌打药酒或药油。如果不怕吃药，可以服用一些活血化瘀的跌打中成药（伤后就可以服用，不受时间限制）。伤后可以抬高伤肢，以利消肿（白天坐时候可以脚搭桌子，晚上睡觉可以用爹好的棉被托高）。忌讳一些酸辣刺激饮食，如果只是一般的软组织伤，7－10天是自然病程.
