尽量在运动完后再吃饭吧，因为刚吃完饭运动对身体不好
运动完半小时后再吃饭，并且也不要吃高热量的东西，不然白运动了
可以吃些水果，喝些粥，可以熬各种的粥，五谷粥啊，各种豆类的粥啊，每天注意搭配，还会有助减重，并且能增加适量的营养。
淀粉类可以吃些面包或者馒头，水果最好坚持吃，也可以煮些红薯芋头之类的吃，芋头不太伤胃，也适于减肥的。红薯不适于空腹吃，会产生胃酸，玉米也不好消化，所以如果胃不好，还是首选芋头
晚餐本来就可以安排的清淡一些，并且也应该少吃一些的
可以在18点吃晚餐，晚餐后走动15-30分钟后就可以去锻炼了
健身后再去吃饭，吃完就坐着和躺着很容易长出来肥肉
饭后一定注意走动走动，这样不仅有主意消化还容易消耗脂肪
