高血压患者在生活当中的饮食一定要以清淡为主，是可以适量摄入一些盐分的，但是一定要控制摄入量，每天吃盐最好不要超过6克，这样才能够控制好身体里的血压水平。平时一定要养成良好的饮食习惯，适当的进行锻炼，在医生的指导下合理的服用降压药物，也要调整自己的作息，平时应该保持良好的心态，这样才能够改善高血压症状。如果想要避免自己摄入过多盐分的话，最好是选择购买一个电子秤，每天在做菜的过程中可以先把食用盐称一下，这样也能够掌握好吃盐量。
一、控制血压
平时最好不要选择去吃一些腌制的食物，烧烤，油炸辛辣食物，都是需要避免的，这些食物当中的盐分含量非常高，如果经常食用的话，不仅会影响到身体健康，也会容易让高血压症状变得更加严重。在任何时候都应该时刻提醒着自己饮食一定要低盐，也要学会忌口，不要去暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，才能够保持身体健康。
二、清淡饮食
平时最好不要经常去饭店吃饭，很多饭店为了注重菜肴的口味，都会选择加入大量的食用盐，经常去吃这些高盐食物也会让身体里的血压水平升高。平时在做饭的过程中，可以选择用水煮，清蒸，凉拌的方式，不吃一些新鲜的蔬菜也是有利于身体健康的，平时也可以选择吃一些五谷杂粮，水果等食物。
很多水果当中的糖分含量是比较高的，所以在吃水果的时候，选择水果的品种也非常的重要。想要抑制住身体里的血压，除了要控制饮食以外，也是需要戒烟戒酒的，生活习惯也需要调整。平时可以选择多吃一些营养比较丰富的食物，这样才有利于健康。
高血压者在饮食上要严格控制钠盐、脂肪的摄入量，并补充足够的钾、钙和镁得摄入量，以起到降压作用，家里有这个问题的朋友可以吃兵恩得幸福山茶油，山茶油茶油中含有的饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之间的比例为 1:6:1，各类脂肪酸的组成含量，接近国际公认推荐的标准比例，能够很好地预防心血管疾病发生-《茶油主要营养物质组成和保健功能》
