第一天
注：排气后
早餐（8点）：①麻油瘦肉
功效：补气血、排恶露、增强抵抗力
②金瓜小米粥
功效：健脾养胃，补气补血
加餐（10点）：胡萝卜红米羹
午餐（12点）：①四神瘦肉粥
功效：防止伤口发炎，帮助产后体力恢复，促进新陈代谢。
②蔬菜大米羹
加餐（15点）：黑芝麻核桃糊
功效：益肝肾，乌发美颜，健脑益智
晚餐（18点）：①鸡茸小米粥
功效：温中补脾，益气养血，促乳汁分泌
②五仁瘦肉汤
宵夜（22点）：松仁燕麦
第二天
早餐（8点）：①生化水（遵医嘱）
②麻油瘦肉
③金瓜小米粥
④蒸水蛋
加餐（10点）：煲苹果
午餐（12点）：①山药木耳排骨汤
②养生罗汉斋③有机红米饭
加餐（15点）：黑芝麻核桃糊
晚餐（18点）：①虫草花猪心汤
②麻油有机菜心③有机玉米饭
宵夜（22点）：椰汁燕窝
第三天
早餐（8点）：①生化水（遵医嘱）
②麻油瘦肉③红豆糯米粥
④蒸金瓜
加餐（10点）：煲木瓜
午餐（12点）：①鱼胶瘦肉汤
②荷塘月色③有机玉米饭
加餐（15点）：醪糟蛋
晚餐（18点）①干贝鲜鱼汤
②麻油有机菠菜③有机五谷饭
宵夜（22点）：养肝汤
第四天
早餐（8点）：①生化水（遵医嘱）
②麻油瘦肉③鸡茸小米粥
④蒸紫薯
加餐（10点）：煲雪梨
午餐（12点）：①养生乌鸡汤
②养生罗汉斋③有机红米饭
加餐（15点）：奶香西米露
晚餐（18点）：①胡萝卜玉米排骨汤②麻油有机娃娃菜
③有机五谷饭
宵夜（22点）：松仁麦片羹
第五天
早餐（8点）：①生化水（遵医嘱）
②麻油瘦肉③四神瘦肉粥
④蒸玉米
加餐（10点）：煲苹果
午餐（12点）：①山药木耳排骨汤
②杏鲍菇炒三丝③有机五谷饭
加餐（15点）：椰汁香芋糊
晚餐（18点）：①通草鲜鱼汤
②麻油有机西蓝花③有机薏仁饭
宵夜（22点）：椰汁燕窝
第六天
早餐（8点）：①生化水（遵医嘱）
②麻油瘦肉③八宝粥④蒸紫薯
加餐（10点）：煲木瓜
午餐（12点）：①鱼胶瘦肉汤
②西芹腰果炒鸡丁③有机薏仁饭
加餐（15点）：牛奶麦片
晚餐（18点）：①枣杞排骨汤
②麻油有机丝瓜③有机玉米饭
宵夜（22点）：红豆美颜羹
第七天
早餐（8点）：①生化水（遵医嘱)
②麻油瘦肉③桂圆莲子粥
④煮土鸡蛋
加餐（10点）：三色水果煲
午餐（12点）：①养生乌鸡汤
②素炒小炒皇③有机玉米饭
加餐（15点）：黑芝麻核桃糊
晚餐（18点）：①虫草花猪心汤
②麻油有机白菜苔
③有机红米饭
宵夜（22点）：牛奶花生糊
剖腹产后吃什么？ 剖腹产后第一周饮食安排 1.剖腹产后第一周饮食原则：以清除恶露、促进伤口愈合为主剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半
流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。
·最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。（务必把汤面上的肥腻油脂撇去） ·猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。
·甜点也可以帮助排除恶露。 ·子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。 ·鱼、维他命C有助伤口愈合。
·因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。 ·药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。 四点不宜： ·术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。
·避免油腻的食物。 ·避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。 ·避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 2.剖腹产后第一周坐月子食谱推荐
萝卜汤（帮助排气） 陈皮粥（帮助排气，增加食欲） 小米红糖粥（帮助排气，补血） 山楂粥（开胃消食，帮助恶露排除） 麻油猪肝（促进产后恶露排除）
生化汤（补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复） 养肝汤（帮助中和或去除因手术麻醉药，残留于体内的余毒） 山药薏米粥（补气，去水肿）
甜糯米粥（预防便秘，糖尿病人不宜吃） 红豆汤（补血，利尿，促进乳汁分泌） 西红柿瘦肉汤（补血，促进消化） 麻油鱼
素炖品（适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。） 剖腹产后第二周饮食安排
1.剖腹产后第二周饮食原则：以防治腰酸背痛为主
收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。食物部份与剖腹产
后第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐，药膳部份则改用杜仲，可以加杜仲茶作饮料喝。 2.剖腹产后第二周坐月子食谱推荐
桂圆红枣粥（补血，安神养心） 木瓜鳅鱼汤（催乳） 山楂茶、荔枝核（生津开胃） 炒腰子（帮助子宫收缩，促进新陈代谢）
糯米油饭（帮助消化，防止产后内脏下垂） 麻油鱼 蔬菜类（补血，防治便秘） 杜仲茶（利于盆骨恢复） 剖腹产后第三周-第四周饮食安排
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