这就是他们说的喝水还长肉呢，其实我也一样，去年还两百呢，想减都减不下来，那个时候每天吃了晚饭都要出去走走，都要一万多步，而且还喝蔬菜汁，他们喝了能减几十下来，我就是不变，今年过年自己控制自己的习惯，晚上不吃饭了，早上吃好，中午吃饱，晚上就留起不吃，最多吃点水果，然后早睡早起，养好了一个习惯，现在减了三十了，前年自己花钱减了二十，回成都吃了好吃的，没有保持习惯，最后反弹回去了还重了很多，所以，其实我觉得就是一个习惯养好就肯定能减，最重要的就是狠心一点，控制自己习惯就可以啦
复胖的原因一般都是节食减肥，只要不是节食减肥，一般不会反弹很多。
①节食的整个过程都是 在对抗身体，身体作为对手，内分泌系统会不断释放饥饿信号，不断刺激使我们饥饿感增强，并且是无限增强，请求我们多吃而回到正常的能量摄入，维持正常的身体运转。
②但随着饥饿感的增强，饱腹感不断减弱，食物的诱惑无限增加，此时，因为节食导致的新陈代谢已经降低了很多，即使我们恢复成节食前的饮食也会使我们的体重迅速增加，直到身体恢复成节食前的体重。
③不否认，节食在刚开始体重一定会下降，会消耗脂肪进行热量供应，可随着摄入热量的长时间持续降低，身体的自适应机制会将你的身体消耗降低至与你的摄入热量平衡，这个时候也就是“平台期”，此时你通过吃更少的食物来继续拉低身体消耗，在身体没适应的时问里会继续开始掉秤，直到身体再一次将身体消耗与你的摄入热量平衡。
④随着身体不断降低身体消耗进行自适应调节，影响降低我们的新陈代谢，我们会感到恶心，疲倦，饥饿，变得怕冷，心情易怒，容易沮丧，所以节食减肥是一个恶性循环。
