因为你平时不是经常运动，突然运动后，身体产生了大量的乳酸，所以会有强烈的酸痛感，只有胸部和手臂酸，是因为做俯卧撑，锻炼的是胸肌，三角肌和肱三头肌。自然休息7天左右酸痛感就会消失，如果做一些简单的有氧运动，加快乳酸的代谢分解，3天左右酸痛感就会基本消失。这是正常的生理现象，不用担心。
这种情况一般是胸部的肋软骨炎引起的疼痛响声，一般活动可以引起疼痛加重的。建议服用一下洛索洛芬钠减轻疼痛，平时做局部的热敷，理疗等康复治疗促使炎症的逐渐吸收系，尽量避免胸部的过度用力牵拉刺激。不会有什么其他危害的。
你说的没错，重点就是在于你每次做俯卧撑的时候，将意念高度集中在胸部。（在健身当中叫做募集能力）
所以你做俯卧撑的时候，相比你做卧推的时候，俯卧撑对你的胸部的肌肉刺激更大，训练更到位，这也是你所说，为何卧推对于你来说胸部肌肉感觉不强烈的原因。
所以下次可以尝试一下卧推也募集你的胸部肌肉，让你的胸部达到更好的刺激。
至于你所说做完，第二天胸部会特别酸痛。是因为每次训练完。肌肉会形成乳酸堆积
扩展资料:
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
所以这没事的放心，然后关于胸部训练，需要每隔48小时，才能进行下一次训练，因为胸部的恢复时间是48小时。
最后你所说的你都有放松肌肉和拉伸。
可以尝试一下新的拉伸方法。
