具体原因还是要到医院检查一下
这就属于睡眠质量不好，也就是这个睡眠期都是在一些浅睡期，而不是深睡期。正常人在刚开始入睡的时候，是先进入浅睡期，然后进入深睡，再进入做梦期。如果长时间处在这个浅睡期，因为浅睡其实很容易被唤醒的，外面稍微有一些动静人就会醒，所以老是觉得睡不好、睡不踏实、容易醒，那就说明这个浅睡期在睡眠结构当中是增多的。而这个浅睡期对我们的身体的这个机能是没有什么恢复作用的，真正对我们体力和精力恢复作用的是深睡期。所以，要增加深睡期的睡眠，减少这个浅睡的睡眠，才是一个有益的睡眠。那么睡眠不好、睡不踏实、容易醒就是因为浅睡期增多，如果长时间维持这种状态的话，是需要到医院就诊治疗的。睡眠质量差有以下几点：
睡不踏实，调调脾胃
有人晚上总是睡不踏实，一晚上要醒好几次，并且醒来后再次入睡也比较困难，这种情况多与脾胃功能有关。中医认为，脾主思，为气血生化之源，脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致入睡困难。
不良夜宵
如果晚上吃得过多，或是吃的食物过热、过凉、过咸，可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠，时睡时醒。因此，睡个踏实的好觉，一方面不要思虑过度，以免伤及心脾；另一方面要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。
入睡困难，顺顺肝气
中医认为，肝为刚脏，主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡。因此，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着。
这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气，一方面要注意改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟；另一方面要注意保持心态平和，学会制怒，以免大动肝火。此外，白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。
精神压力大
压力都特别大，有的人心里稍微放一点事情就容易失眠，不断地想着白天发生的事情或者为明天的困难而担忧，也容易引起失眠
睡前太兴奋，白天睡得多
太兴奋容易引起你的神经一直处于跳跃状态，一定会影响你的睡眠质。白天睡不醒，那晚上肯定睡不着。
睡觉是给全身心休息的时间，优质的睡眠质量会让每一天都是精神饱满的，也会大大提高工作效率。当代年轻人应该更加注重睡眠质量，如果感觉自己的睡眠不好，应该及时调节，以上几种方法大家可以尝试，希望每个人都有健康的身体。
