减肥酸奶有哪些牌子

宝宝妈妈2023-04-18  59

减肥期间适当喝一些酸奶能够促进新陈代谢和调节体内菌群平衡。但并不是所有酸奶都适合在减肥期间食用,而乐纯零脂肪希腊式发酵乳、光明如实酸奶、君乐宝纯享发酵乳和兰格格蒙古族酸奶等相对来说是比较适合减肥的酸奶牌子。但是,减肥不是依靠酸奶来完成的,适当喝一些酸奶和少吃高热量食物,会有一定帮助。

1. 乐纯零脂肪希腊式发酵乳

这款酸奶真正做到了低糖低脂,吃起来会有冰淇淋般的口感,每一口都像在舔盖儿一般,算酸涩度较高。

能量:238KJ

脂肪:0g

碳水化合物:4.5g

2. 光明如实酸奶

这款酸奶的配料表十分干净,入口后最强烈的感觉就是酸,还有明显的涩味并伴随着浓烈的奶味,有粉感。

能量:344KJ

脂肪:4.8g

碳水化合物:5.6g

3. 君乐宝纯享发酵乳

酸奶包装看起来很是清纯可爱,酸奶味道属于比较大众化,辨识度不是很高,但从各方面来说,整体还比较理想。

能量:372KJ

脂肪:3.3g

碳水化合物:12g

4. 兰格格蒙古族酸奶

这款酸奶味道清甜,奶香味浓郁,甜度也算是低脂酸奶中的佼佼者,让人觉得很满足,喜欢偏甜口味的朋友可以试试这一款。

能量:300KJ

脂肪:2.5g

碳水化合物:10g

低脂酸奶有三元、光明(低脂)、伊利、蒙牛、完达山、雀巢等品牌。牛奶经过标准化处理将其中的脂肪分离出去,剩下的脱脂牛奶再经过发酵,生产的产品就叫低脂酸奶,一般情况下要求脂肪小于0.5%。

食用注意事项:

1、所用菌种酸奶不可以用加入果料的,更不可用果味酸奶。

2、牛奶加热的温度如过高,会杀死酸奶中的乳酸菌造成发酵失败,如温度过低又会造成发酵缓慢,以摸着不烫手为度。

3、不可用电饭锅的保温档进行发酵,因为保温的温度过高,保温发酵时,电饭锅必须断电。如果在冬天制酸奶,可以把瓷杯放在暖气上发酵。

4、发酵容器用带盖瓷杯最好,硬塑料杯子也可,但如杯子质量不过关的话,加热消毒时容易变形。盖子很重要,乳酸菌是厌氧菌,无氧环境更有利于发酵。

5、容器消毒最好不用消毒液,因为如果冲洗不干净,会杀死乳酸菌,使发酵失败。加热消毒是最安全的方法。

6、有抗奶(含有抗生素)或还原奶(用奶粉还原成的牛奶)都不适合作制作酸奶的原料。

7、成功的酸奶呈半凝固状,表面洁白光滑,没有乳清(淡黄色透明液体)析出,闻之有奶香味,如不怕胖又喜欢甜食,可在吃前加砂糖。不可在发酵前放糖。

8、自制酸奶保质期为2-3天。


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