肌肉劳损，肌肉硬化，热水可以缓轻症状，建议在浴缸多泡会，有条件去做个桑拿，然后让技师给你按摩下腿部，放松腿部肌肉，另外多走走路，适量的运动有助肌肉恢复！ 这是我的经验，不过我一般没这么严重。 按我说的做两天内应该就能应付其他军训了
你好，健身时如果出现了腿部酸软、无力的情况，可以加强腿部运动，使退化的神经组织和筋膜组织恢复功能性弹性，加快血液流通，消除腿部的一切不良反映，重新找回步履轻盈的感觉。，另外，有时候缺钙缺盐等引起的腿部酸软，无力等，建议你最好化验一个血常规和检测一个微量元素后可服药来调节。
希望能帮到您，谢谢！
