推荐pump it up。根据我自身经验（我跳PIU半年多，中间IN一个半月又改回来）Insanity需要有一定的运动基础，而且对肌肉含量要求比较高，因为有非常多的支撑类动作，并不适合初练者，而且跳IN明显会增肌，后期如果有增肌需求可以选择Insanity，对心肺功能确实有锻炼效果。
pump it up每个年份都不太一样，推荐2005和2004年，我个人更喜欢05版妹子的身材和气氛所以基本跳05的，你可以选择自己喜欢的版本。一开始都会比较难跟，动作熟悉一些多跳几次就好很多！加油！
Pump it up
Pump it up,由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础，以当今最辣的电子舞曲，循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体，让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧！
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。
