【编辑部／综合】胃痛、胃
食道逆流、便秘怎么办？膝盖下方的足
三里不但主治胃病、能够有效调理
肠胃，还能消水肿、改善更年期不适，被誉为万能的养生穴位！ 胃痛 只有乱吃、不照时间吃才会胃痛？《摆脱酸．痛．僵》一书澄清了这个观念，作者原幸夫指出当身体疲倦的时候，最好也让胃能够清空、有适当的休息；而喜爱烧肉、火锅等吃到饱的人也得多加注意，肠胃功能会随着年纪增长而衰退，可别过于勉强、招来胃痛。 胃食道逆流 常常吃完甜点就觉得「火烧心」或是咳嗽、声音沙哑、胸痛？这些都是胃食道逆流的警讯！当胃酸上逆至食道、咽喉，由于食道不像胃一样有胃黏膜保护，可以不受胃酸这种强酸的伤害，若是胃食道逆流，还有可能引起食道溃疡、喉咙发炎等情形，不可不慎。 便秘 想要甩开便秘，除了改掉现代人久坐、少运动、嗜食肉等坏习惯，《厨房里的中医师》一书也建议有 5 种食材可以帮助通便，分别是花生仁煮汤或是蒸花生、能调整肠胃机能的苹果汁、通便助消化的凤梨、能帮助肠胃蠕动的番薯、以及富含水溶性膳食纤维的黑木耳。 足三里 古云「肚腹三里留」，《对症 *** 消除病痛》一书指出， 位于膝盖下方的「足三里」是主治各式胃病的重要穴道，对于调理肠胃十分有效。无论是上述的胃痛、胃食道逆流、便秘，还是胃炎、胃溃疡、消化不良、食欲不振等，多 *** 「足三里」就能改善症状。 另外，由于其位于胃经，除了能健胃，改善消化功能，还能去除湿气，让久坐的下半身血液循环变好，促进疲劳物质排出，具消除水肿、改善更年期不适等作用，「足三里」也被誉为万能的养生穴位。 *** 「足三里」时建议采坐姿，从膝盖外侧下方凹陷处，向脚踝方向延伸4根手指宽的地方，就是「足三里」。像是从外侧握住小腿一样，以大拇指 *** ，可以强健肠胃。
春节期间，和亲戚朋友团聚，在饭桌上，气氛和情绪一上来，推杯换盏聊过去的时候，你就会不自觉的暴饮暴食。此外，如果食物中油脂和盐分较重，对消化道的负担会过重，容易引发多种疾病，带来健康风险。该如何保护自己的胃？
1、养肠护胃，按摩胃。春节期间，人们多吃油腻食物，少吃素食，可能会导致肠胃不适。久而久之，就会影响肠胃功能。如果你想养胃，可以在饭后一个多小时按摩胃部。腹部按摩最重要的一点是按摩中脘穴，它位于人体的上腹部和前中线。具体来说，胸骨下端与肚脐连线的中点就是这个穴位。将右手拇指腹放在中脘穴上，按压0.5~1分钟，有疏肝和胃、止痛止呕的功效。
2、避免吃冷的食物。冷食也是聚会、聚餐的常见食物，如凉菜、冷饮等。然而，寒冷的食物会让胃难以忍受，进入胃后会引起问题。因此，我们应该尽量避免摄入冷食，尤其是一些冷冻饮品。饮料本身含有的物质会对胃和胃造成伤害，如果经常喝冷冻饮料，更容易损伤胃黏膜，引发胃病。
3、养成规律的用餐时间。春节期间，不管你有多忙，你都需要按时吃饭。只有按时吃饭，才能及时给胃补充食物，然后才能避免胃的不规律运转，容易导致肠胃疾病。
4、不管是在家做饭还是在外面吃饭，“守口如瓶”的计划都要彻底执行。选择餐厅时，尽量选择卫生条件好、就餐环境理想的餐厅；点菜的时候，多点水果和蔬菜，肉类和蔬菜的比例应该是4:6，或者是各占一半。烹饪方法：尽量选择清蒸、水煮等清淡的菜肴，少吃辛辣、油腻、油炸、重口味的食物；喝酒助兴没关系，但要适量。
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