一般锻炼的话30KG-50Kg比较合适，买空沙袋自己装也可以的。中间单独用米袋装砂子，边上装上旧衣服。通过调节中间的砂子重量控制整个沙袋的重量刚刚好。我想了好久才想出来的这个办法哈哈，还有要注意中间砂子所在的位置。有砂子的部位很硬的，看你想怎么练了。很重的沙袋都是练力量的而不是练灵活性和动作的。 据说要练重拳必须要买个沙袋比自己体重重的才可以，如果不是参加什么比赛就没必要搞那么重啦。不知道我的回答如何，谢谢！
一般约20-30公斤左右。可以挂天花板，但建议先考虑清楚：
1、理想的状态是房间刚好有梁通过合适位置上方，有合适的横梁的话，在梁底上10公分左右横向打眼贯穿，穿管来挂。
2、如果考虑最好不对房屋结构任何影响的就买个成品拳击架来挂沙袋，虽然侧面有柱子，但训练影响其实不算大。
3、用房顶天花板或混凝土楼板打眼，用膨胀螺栓挂，但这种对房屋结构有一定损伤，而且比较容易松脱，需要旁边多打个眼加条附绳作保险绳才好。
4、如果以上都不合适实施，建议只好改用不倒翁式沙袋。
