推荐伊吉康初级健身方案给你
级别1—15分钟—挑战次数1次。坚持一周
级别2—18分钟—挑战次数2次。坚持一周
级别3—21分钟—挑战次数3次。坚持一周
级别4—24分钟—挑战次数4次。坚持一周
级别5—30分钟—挑战次数5次。相当于锻炼2个小时左右，坚持一个月。你的身材觉对提高很多，自己也健康了很多。一直坚持级别5，我相信你会很成功。
肉类：瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440 卡
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310卡
羊肉前腿 100克 111卡
羊肉后退 100克 102卡
羊肚：100克 87卡
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡
羊肝：134克
猪血 100克 55卡
猪口条： 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡
猪蹄(熟) 43克 260卡
猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉：100克 106卡
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍：100克 118卡
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀： 69克 194卡
鸡翅膀一只（200g） 422卡
鸡心：172卡
鳕鱼 100克 88卡
石斑鱼 57克 320卡
对虾 61克 93卡
不知神魔肉，所以都列上。你可以换算一下，7.55卡路里大概相当于0.5-7克肉。
