或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
■粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
■变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
■坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
■按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
■缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但
小腹趋于平
坦，走路的姿势也会更迷人。
■进食减肥
早食减肥
正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
食醋减肥
每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
冬瓜减肥
肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
■用脑减肥
前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。
■游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。正是游泳的季节，赶紧下水吧！
■保鲜膜减肥
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。
方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。
泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。
阿震 回答采纳率:15.7% 2008-12-11 23:47 检举
做运动可以的。去健身房，或者像我这样，打打网球，感觉效果极好。不过这个对腹部赘肉不是很多的人比较明显。
如果你不愿运动，可以试一下一个简单的按摩。睡觉前平躺，双手叠放在腹部，顺时针揉（注意：不可以反时针——安中医理论，那个是吸收作用），频率分两种：一种是快速，每分钟50～70圈；一种是慢速，吸气时走50分钟纸20分钟方向，呼气时走20分钟指50分钟方向，动作要连贯，自然呼吸。这个方案是治疗肥胖症的疗法之一，对于不是很胖的人，效果不明显。不过调整呼吸的按摩，对睡眠的帮助比较大。
另外，多吃些粗纤维的食物，喝足量的水，也有一定的效果。
蛋鸡产蛋下降的八种病毒病；鸡新城疫（ND）也称亚洲鸡瘟、真性鸡瘟或鸡瘟；1.1剖检；气管充血或出血，个别鸡只鼻窦肿大，腺胃粘膜脱落，；1.2对策紧急接种NDⅣ系疫苗，3～4羽份/只；2禽流感（Avianlnfluenza）；禽流感（A1）是由A型病毒引起的一种急性高度接触；2.1剖检；头部水肿及肉垂、鸡冠、腿部发绀、充血；气管粘膜水；2.2对策；本病尚无有效蛋鸡产蛋下降的八种病毒病
鸡新城疫（ND）也称亚洲鸡瘟、真性鸡瘟或鸡瘟。病原为鸡新城疫病毒
（ND），各日龄鸡均易感染。本病是一种以下痢、呼吸困难和出现神经症状为主要特征的急性、烈性传染病。可分为最急性、急性、亚急性、慢性四个类型。最急性和急性鸡瘟发病时间短，死亡率高；对鸡产蛋影响比较大的是亚急性和慢性鸡瘟，有时也称为非典型鸡瘟。患非典型性鸡瘟的鸡群一般表现呼吸道症状：病鸡咳嗽、啰音、呼吸困难、眼睑肿胀、鸡冠萎缩颜色发紫、病鸡有时拉黄色或绿色稀粪。严重时产蛋下降20%～30%，有时达50%以上。蛋品质降低，白壳蛋、软壳蛋、畸形蛋增多，把蛋打开，蛋白稀的像水一样。
1.1 剖检
气管充血或出血，个别鸡只鼻窦肿大，腺胃粘膜脱落，乳头出血或肿胀，严重时肌胃也有出血现象。十二指肠和小肠广泛性出血，小肠枣核状溃疡性出血有典型的诊断意义。直肠弥漫性出血，盲肠淋巴结肿大、出血也有确诊意义。蛋鸡卵黄发紫或充血，严重时有子宫炎或输卵管炎。
1.2 对策 紧急接种NDⅣ系疫苗，3～4羽份/只。为防继发大肠杆菌，可用抗生素饮水3～4d。
2 禽流感
禽流感（A1）是由A型病毒引起的一种急性高度接触性传染病。本病一年四季均可发生，不分品种、年龄，尤以寒冷季节多发。鸟类、人类和低等哺乳动物对A型流感病毒均易感。感染禽流感的鸡群临床症状呈多样性，可分为呼吸型、神经型和生殖型等。病鸡体温升高，精神沉郁；咳嗽、啰音、流泪，脸部和头部肿胀，鸡冠、肉髯、皮肤和脚趾磷片发紫；拉黄、白色稀粪，产蛋下降，畸形蛋、褪色蛋及软壳蛋增多；个别的还伴有神经症状。
2.1 剖检
头部水肿及肉垂、鸡冠、腿部发绀、充血；气管粘膜水肿、充血，有浆液性或干酪样分泌物；窦腔肿胀、气囊肿胀、增厚并有纤维素性或干酪样渗出物；肝脏、脾脏肿大、坏死；腺胃乳头溃疡、出血，肠道广泛性出血；卵泡肿胀、充血，输卵管充血，有时伴有卵黄性腹膜炎。
2.2 对策
本病尚无有效化学药物进行治疗，可用沙星类药物防止病菌感染。平时应以预防
为主，在疫区用油乳剂灭活苗进行免疫接种。对发病鸡群予以淘汰处理。
3 减蛋综合征
本病主要发生于产蛋鸡和青年母鸡，其它日龄鸡可感染，但无病状，也见于25～34周龄产蛋高峰期鸡群。发病时病鸡精神、采食、饮水、粪便基本正常，产蛋量逐日严重下降。蛋壳颜色变浅或出现大量薄壳蛋、软皮蛋、无壳蛋及畸形蛋。一般持续3周左右，然后缓慢回升，快慢不等，有时也有可能恢复到原来水平。
3.1 剖检
EDS-76缺乏特征性病变，有时鸡会出现卡他性肠炎，卵巢萎缩或出血，子宫及输卵管有炎症，输卵管管腔内有白色渗出物，粘膜水肿、苍白及肥厚。
3.2 对策 开产前接种EDS油乳剂灭活苗，可预防本病的发生。淘汰带毒病鸡，搞好消毒、卫生。
4 传染性支气管炎
传染性支气管炎（1B）是一种急性呼吸道病，高度接触性传染，以气管哕音、咳嗽、打喷嚏为主要特征。就目前来说分呼吸型、肾型、生殖型及腺胃型传支等。
感染生殖型传支的鸡群，有呼吸道症状，产蛋率下降，同时有软壳蛋、变形蛋、砂皮蛋、浅色蛋和白皮蛋，蛋清水样，易与蛋黄脱离。严重时可导致卵黄性腹膜炎。
呼吸型传支伴随肾型传支，出现拉稀，严重时损伤肾脏，尿酸盐不再随粪排出，造成尿酸盐沉积，也就是内脏痛风。
腺胃型传支鸡只渐进性消瘦，羽毛松乱、呆立、垂翅、体重减轻，有时伴有呼吸道症状，表现咳嗽、哕音等。
4.1 部检
病鸡气管、鼻道和窦中有浆液性或卡他性的渗出物、气囊混浊有黄色干酪样渗出物、腺胃粘膜水肿，患腺胃炎的鸡腺胃严重肿大，腺胃壁明显增厚，粘模少数出现溃疡出血、肝脏瘀血肿大，脾稍肿，肺充血；气管内有粘液，环状出血；卵泡充血、出血或萎缩，输卵管缩短，粘膜变得肥厚、粗糙；肾脏肿大苍白，肾小管和输尿管充满尿酸盐；直肠粘膜条状出血，泄殖腔内有大量石灰样稀粪。
4.2 对策
首先做好疫苗接种工作，用肾型苗或H1∶0作紧急接种，同时用利尿药、口服补液盐或补VA、VC、速补-18、速补-24等。也用广谱抗菌药和抗病毒药。
5 传染性喉气管炎
传染性喉气管炎（lLT）是鸡的一种急性疾病，以呼吸困难、咳嗽和咳出血凝粘液为特征。一般分为急性型和温和型。急性感染的特征性症状为流涕和湿性哕音，随后出现咳嗽和喘气。严重的病例以明显的呼吸困难和咳出血样粘液为特征。温和型的症状为体质瘦弱，产蛋下降，产褪色蛋和软壳蛋较多，呼吸困难，伸头张嘴呼吸，有时发出“咯咯”的叫声。病鸡咽喉有粘液或干酪样堵塞物，流泪、结膜发炎、眶下窦肿胀，持续性流涕以及出血性结膜炎。一般拉白色或绿色稀粪。
5.1 剖检 以气管与喉部组织的病变最常见。病鸡的喉粘膜出血，喉头和气管出血、坏死，粘膜肥厚，气管内有血栓和黄色或白色干酪样渗出物。
5.2对策
做好免疫接种工作，保持清洁卫生。一旦确定本病立即用ILT疫苗进行点眼免疫。有呼吸困难症状的鸡，可用氢化可的松和青、链霉素混合喷喉或在饲料中加碘胺类药物。同时用电解多维饮水，以减轻应激。
6 禽脑脊髓炎
禽脑脊髓炎（AE）是一种主要危害2～3周龄雏鸡的病毒性传染病。其特征是共济失调，瘫痪、腿软无力及头颈震颤。患病雏鸡小脑充血、坏死，中枢神经系统有弥散性或非化脓性的脑脊髓炎损害。产蛋鸡一般无明显的临床症状，有时表现轻微拉稀或采食量稍有减少，产蛋量下降，蛋壳颜色变浅，10d左右可自行恢复，约20d可达到正常水平。
6.1 剖检
病鸡剖检病变不明显，除在脑部见到充血，水肿外，不易发现其它明显的肉眼变化，严重的病鸡常见肝脏脂肪变性，脾脏肿大及轻度肠炎。
6.2 对策 搞好卫生消费工作，在蛋鸡开产前接种AE油乳剂灭活苗。
7 鸡痘
鸡痘（FP）是家禽中常见的一种病毒病，急性接触性传染，夏秋季节多发。以羽毛部位散在的、结节状的增生性皮肤病灶为特征，有时也表现为上呼吸道、口腔和食管部粘膜有纤维素性坏死性增生病灶。一般分为皮肤型、白喉型和混合型。皮肤型表现为冠、髯、眼睑和身上无毛部位的结节状病灶，或有麸皮样覆盖物，有时形成痘痂。感染白喉型的病鸡，可在咽喉部、食道或气管粘膜处见到溃疡灶或黄白色病灶，有时还伴发鼻炎、结膜炎或咽炎，病鸡肿眼，流泪，呼吸困难。混合感染，可使鸡只体重严重下降，影响产蛋。
7.1 剖检 粘膜型鸡痘可见喉头粘膜发生炎症，初期隆起，继而形成干酪样假膜，不易剥离，喉头、气管因肿胀变狭，坏死物脱落，可形成溃疡。
7.2 对策 做好免疫接种工作，保持清洁卫生。对个别病鸡，可剥去结节上的伪膜，再用1%的高锰酸钾液冲洗患病部位，然后涂以碘酊。
8 鸡肿头综合征
一般认为鸡肿头综合征（SHS）是由肺病毒引起的一种鸡的急性传染性呼吸道病。病鸡以头部肿大和呼吸障碍为特征。患鸡肿头综合征（SHS）的鸡，一般表现为呼吸困难，打喷嚏，鼻腔内有把沫状分泌物，患鸡用爪搔抓面部，表现面部疼痒，头部皮下水肿、颌下水肿，歪颈，有神经症状，产蛋率严重下降，一月龄左右的肉鸡和刚进入产蛋高峰的鸡多发。
8.1 剖检 可见在鼻骨粘膜中有细小、淤血斑点，严重的粘膜出现广泛的由红到紫的颜色变化。
8.2 对策 搞好卫生，合理通风换气。在饲料中添加抗生素可减轻疾患。于1日龄接种弱毒疫苗、进行免疫。
内痔是由直肠下端的粘膜下静脉丛扩张和迂曲引起的。位于肛门内，距肛缘2~21厘米，齿线以上，呈圆形或长圆形。直肠粘膜覆盖，以静脉曲张为主，偶伴有动脉。肛门血流容易停滞、蜿蜒、扩张，会导致内痔的形成。大便干燥引起长期便秘，挤压肛门静脉形成内痔。长期饮酒、吃辛辣食物和减少粗纤维摄入、久坐、长时间站立、长时间蹲坐，这些因素都容易形成内痔，而遗传因素和女性的妊娠因素也容易引起内痔。