腿粗的处理方案分大腿粗和小腿粗，有些人是大腿粗，当然不止大腿粗，应该是全身的体脂率都超标，也就是肥胖。对于这种人没有捷径可走，只有两个方法：一是控制饮食，就是控制摄入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就进多少热量，有一个计算方法，按照劳动强度计算一天的热量。
二是要增加消耗，多运动，一周要有3-5天的中等强度有氧运动，2-3天的抗阻运动，1-2天的柔韧性练习，只有这样才可以使全身的脂肪减下来，腿也会变细。小腿粗是因为有些人走路和跑步的模式不对，就是股四头肌跟臀肌可能比较薄弱，跑步时候更多的是用小腿后面的肌肉提脚踝，对于这种首先要将股四头肌跟臀肌练起来，然后跑步之前要拉伸下小腿，跑步后也要拉伸下小腿，逐渐过度到一个正确的跑步模式，小腿会越来越瘦。
腿粗的原因，一般都是缺乏锻炼导致的，腿粗的人，除了腿粗，整个身体看起来也会显得比较臃肿。因此，想要瘦腿，必须锻炼，而且是全身锻炼，才能够使身体比较匀称。
通过锻炼来瘦身，不是一朝一夕的事，要持之以恒。
除了一般的锻炼，饮食上也要注意节制，不能喝太多的饮料，吃太多的甜食。只有这样，通过全身锻炼以及节食，才能够使身体匀称。
只有身体匀称了，下肢才会显得匀称。
以上健康科普内容仅供参考，具体情况请到医院就医确诊，切勿耽误病情。
看全身比例，在全身的比例比较匀称，就不粗，没有具体统一标准。1.9米的人，60厘米的大腿看起来一点都不粗，而1.6的身高，你40厘米的腿就很粗了。如果你肚子很大，显得上身长，腿就容易显粗。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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