圆柱形枕头既能稳定颈椎、充分缓解后颈肌群和韧带的劳损，又可起到颈托和轻度牵引的作用。
生活中常用的枕头多数为扁形，其实，我国医学家们一直提倡使用圆柱形的枕头。因为圆枕非常符合颈椎的生理曲线，既能稳定颈椎、充分缓解后颈肌群和韧带的劳损，又可起到颈托和轻度牵引的作用。
成年人选择圆枕，一般以长45—55厘米、直径12—14厘米的为宜；枕芯填充不要太满，约为枕头容量的80%即可，以利于调节高度。如果不习惯使用圆柱形的枕头，在使用扁形枕时，选择长约50厘米，宽约15—20厘米的枕头为宜。
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注意事项：
枕头的软硬也要适中。过硬的枕头会使头部与枕头的接触面变小，局部压力过大；枕头过于松软会增大对头皮的压迫面积，不利于血液循环。所以，最好选择有一定弹性的枕头。
睡觉前，可以把枕头弄成凹形，头枕在凹陷处，让颈部被枕头的边缘突出部分所支撑，这样，就增大了颈部与枕头的接触面积，压力被均匀地分散，使脊柱周围的肌肉得到充分放松，对肩部也不会造成压迫，从而有效防止“落枕”。
枕头过高相当于整晚都在低头，容易导致颈部压力过大，引起头颈部供血不足，造成气道不畅，从而引发头痛、头晕、耳鸣、失眠等现象。沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，枕头过低会使颈椎变直，或促使椎间盘膨出。
参考资料来源：人民网-圆柱形枕头最好用
参考资料来源：人民网-睡个好觉，你离不开一个合适的枕头
睡觉时选择松软一些，可塑性强能改变形状高度的枕头为最佳；同样对于老年人来说，有三种形式的枕头最适用。第一种：乳胶枕；弹性好还不易变形，可塑性强，而且材质里不含其他纤维，不会引起呼吸道过敏，很适合老年人使用。
第二种：荞麦皮枕；软硬适中，透气性好，形状可塑性强，用起来会很舒服。
第三种：蚕沙枕；最大的特点就是可塑性和透气性好，对于有颈椎病的老年人来说简直是救星。
中老年人适合的枕头要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变，应该预防脊柱病的发生。此外,合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此,在挑选枕头时,最好选择稍有一点硬度、透气性较好的枕芯。
中老年人使用的枕头长度最好比肩膀要宽一些。
对中老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,不利于血液循环,专家建议,中老年人选择高度为9厘米的枕头为宜。
