小孩发育期间，应该多吃些含钙量比较高的食物才可以长高，可以给孩子喝一些高钙的牛奶，或者是补充一些排骨汤，都能够有效的补钙，促使身体长高。在孩子生长发育期间，平时还需要多吃一些富含维生素的食物和一些富含蛋白质的食物，应注意少食多餐的饮食原则，平时还需要多吃一些粗纤维含量高的食物，能够有效的预防便秘。要注意少食多餐，不要一次性摄入太多，除了饮食以外，还需要适当的进行一些户外运动，例如打篮球或者是乒乓球，这些运动也可以有效地促使骨骼发育，使身体长高。
孩子长个子建议要饮食均衡，多吃一些含钙、蛋白质丰富的食物，可以采取如下饮食：
1、要多喝牛奶，每天最少喝500mL以上的牛奶，牛奶中含有丰富的钙元素，有利于骨骼的营养，促进骨骼的发育。同时牛奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸，对儿童的生长发育也起着重要的作用。
2、给孩子多吃肉类、肉类食物，比如牛肉、鸡肉、猪肉，这些肉中含蛋白质、钙也比较丰富，也要适当的给孩子选择性的吃一种。
3、给孩子多吃鸡蛋，每天最少吃1-2个鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，含有多种的微量元素和钙，也可以促进儿童身高的增长。
4、要注意吃豆类、鱼类，含丰富的蛋白质、钙的元素的食物，这些食物也可以促进儿童身高的增长。
让孩子长高的注意事项
1、保证充足的睡眠
生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
2、多进行有利于长个的运动
孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
3、保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个。
以上内容参考：人民网-孩子长高跟哪些因素有关多吃五种食物有助孩子长高
