福斯特建议要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力(不要把食物当成减压的工具)并让自己快乐起来。所以说只是单纯是节食减肥危害比较大，不过可以结合其他的手法来进行效果就会比较明显了，不过我们还是比较提倡一种不用节食的减肥方法
我个人是觉得新陈代谢率的高低跟减肥后容易反弹是没有太大的关系，反弹与否跟大家的减肥方式以及减肥后的饮食跟运动有关的。现实生活中确实有很多人的新陈代谢率比较低，所以他们会比一般人更容易发胖一些，但是这并不意味着他们减肥后就会更容易反弹，我觉得这个说法是不正确的。
如果说大家是靠饿瘦下来的，这种情况下再停止减肥后体重是会更容易反弹一些，因为在减肥的过程中，长期处于饥饿的状态是会让自己的新陈代谢会下降的，本身新陈代谢就慢的人他们会发现自己减肥更困难了，这就是为什么我们常常会说不建议大家通过节食这样的方式来减肥，因为这样减肥的速度不仅慢而且恢复饮食之后会很容易反弹。但是如果大家是通过运动的方式来减肥，之后的体重是不会那么容易反弹的，而且在运动的过程中大家的新陈代谢率也会随之提高，所以说这种情况下大家就不需要有太多顾虑了。接下来我就说说大家在停止减肥后怎样做会不容易反弹。
保持规律的饮食。在我看来那些停止减肥后体重反弹的太多的人，大多都是因为他们的饮食不太规律。我们都清楚减肥期间是很辛苦的，很多想吃的东西都不敢吃，生怕吃一顿之后就回到了解放前，那么之前自己为了减肥所做出的努力就白费了。而在达到自己的目标之后大家就会停止对饮食的控制，很有可能会胡吃海喝，这种情况下大概率都是会反弹的。所以想要再停止减肥之后体重保持住，饮食方面一定要注意，不是说瘦下来就一定不会变胖了，不规律、不健康的饮食仍旧是会让人发福的。
不定时要运动一下。运动对我们的身体真的是有很多的好处，所以我建议大家在停止减肥后也要时不时地去运动锻炼一下。这样不仅有助于消耗身体的一些脂肪，同时也有利于强身健体，对于提高大家的基础代谢率也是有帮助的。
