不敢说话是一种自卑的心理，只要克服自卑，掌握人际沟通的技巧，就可以改善这样的情况，克服自卑，建立自信的方法：
1、发现自己的优点和长处。
2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。
4、树立自信的外部形象。
之所以不敢说话，除了长期以来默默无闻，不习惯说话，不会说话以外，最主要的是不敢说话。害怕别人嘲笑我说的不对，说的不好，说的话不合时宜。也害怕在讲话的时候会说不出来，害怕语无伦次，害怕别人听不懂。我想这都源于我有一颗玻璃心。一颗想要追求完美的心❤，一颗过度关注自己的心。当然更重要的是不自信，太过自卑。也太过想当然了。有一颗玻璃心，真心伤不起。
