在保龄球运动中，保龄球击瓶的瞄准方法有哪些？

（一）木瓶的瞄准方法

木瓶瞄准法是以木瓶直接作为瞄准目标的投球方法，即投球时把目标直接盯在木瓶上，瞄准目标打全中球时应为①——③木瓶。从该处和投球的落球点连一直线，该直线即为球走的路线，这种瞄准法适用于保龄球初学者练习。

初学者采用这种瞄准方法投球时，往往感觉目标太远、使劲给球加上外力，从而使姿势和技术变形，成绩受到影响。而且过分追求投出全倒的第一球和瞄准剩余瓶的第二球，都很容易由于目标远产生错觉使投球准确性出现较大的偏差。投球前要集中精力，调整情绪，保持稳定的心理状态，应结合箭头标记进行瞄准，从而提高成绩。

（二）点的瞄准法

点瞄准法是以瞄准犯规线的引导标点或目标箭头为目标的投球方法。在球道上选择其中一个瞄准点（引导标点或目标箭头），球经过瞄准点滚向瓶袋。瞄准时，眼睛牢牢盯住瞄准点，由臂轴到中心线经过瞄准点向目标引一条假想线，在站位上向瓶袋直线助跑进行投球。这种瞄准法，准确性较大。即使不看木瓶，球只要顺着这个点直行通过，一定会在它的延长线上击中木瓶。

（三）点面的瞄准方法

点面瞄准法是以瞄准犯规线前的引导标点或目标箭头及其左右木板为目标的投球方法。它是点瞄准的扩大，瞄准的范围较宽。例如，若以第②号目标箭头为瞄准点，使球滚向①——③瓶袋，瞄准时应注意第②号目标箭头和它左右一块的木板，这样就有三块木板宽度的瞄准范围。然后再面向目标，垂直摆臂助跑投球。三块木板的范围较大，虽有可能失误，但投出的球总能击中①——③瓶袋附近。如果不用第②号目标箭头，而选择某块木板中的某点作为瞄准的扩大点，效果也是一样的。只要在有记号的点面上，调整好最佳角度，就能准确地决定采用哪一种球路而击中木瓶。

（四）线的瞄准方法

线瞄准法是通过假想，瞄准点面的延长线，使球经过落球点，点面及延长线而击中目标；线瞄准法，可较好地控制球路。即练习时将目标箭头与引导标点连成一条直线，用想像力向前延伸到目标，并将球沿这条直线上滚动投球。如①号引导点对①号箭头标示点，③号引导点对②号箭头标示点、⑤号引导点对③号箭头标示点的连线虽然略有误差，但这些箭头标示都是向着①号瓶。用眼睛来瞄准连接线，掷球动作需要相当熟练才行，用右手掷球时，为了打全倒，原则上要瞄准①号瓶与③号瓶中间，也可以根据自已的球路在三条线中选择一条。最常用的是③号引导点与②号箭头标示点的连接线。另外，从落球点和补中关键瓶之间联一条假想的球行路线，再在这条线上找出球要经过的两三个核对点，这些点可以是球道上的目标箭头或引导标点，也可以是球道上颜色深浅不同的木板，有了几个点核对球路，就易于判断投球的准确性。

（五）角度线的瞄准方法

角度线瞄准法是指投球者根据球道情况、助跑和投球的形式，决定投球的站位起点、落球点和经过的点面目标箭头面采用的投球方法。它是一种最理想的瞄准法，具有更高的准确性。采用这种瞄准法，球要通过哪个点面，哪个角度，要打中哪一个撞击点而击中木瓶，都要细心研究，并通过试验和计算决定投球的站位起点、落球起点和经过的目标箭头。

保龄球，又叫地滚球、木滚球或“九柱戏”、“十柱戏”。保龄球设备简单，规则容易掌握，运动时不受年龄、性别限制，因此具有广泛的群众基础。

保龄球持球准备姿势

(以右手为例)左脚在前，右脚在后，两脚分开站立，两膝微屈，右手持球置于身体的右侧，左手协力托住球，右手的上臂夹紧紧贴身体，使持球臂与出球方向(以右边2号箭标为准)成直角。准备姿势完成后，无球手要保持平举。

右手持球是以大拇指与中指和无名指分别成11形状进球孔握球。应以中指、无名指先放入孔内，然后拇指再放入孔内。如果先放拇指入孔而没有将球持牢，则会造成投球方向向上，影响比赛成绩。目前高水平的人是以中指和无名指的第二关节持球。

保龄球

保龄球的助走

目前进行保龄球运动的人大都采用四步助走。即在完成四步助走后投球。其方法是持球者先迈出右脚，第一步和第二步助走的身体要放松，步幅要适中，不宜过大过小。第三步步幅要大于前面二步，同时身体逐步前倾。第四步的步幅大于第三步，后腿伸直，脚尖扣地，成为弓箭步，滑行到起点线(犯规线)前的附近，使肩关节、膝关节与犯规线(脚不许踏犯规线)成一线垂直于地面。

在助走的前三步要自然放松，用脚后跟走，不要采用滑行向前。在助走中随着向前助走逐渐使身体向前倾斜。第四步要滑行向前，身体重心落在支撑脚上，保持身体平衡，双眼注意2号箭标。

助走动作要连贯、协调，注意与上肢、持球手间的配合。助走要有节奏，由慢到快，由放松到紧张，步幅由小到大。

保龄球三步助走

球手在第一步将球推出，第二步迅速将球由下向后摆动，第三步将球送出。三步步法，是将四步步法的第一步省略，因此不再向前推开，只代以短短的劲头，即向后摆动。保龄球四步助走球手在第一步先将球向前摆开，第二步持球的手向后摆荡，第三步摆荡过到最高点，第四步球向前摆，在滑步后把球送出。这是大部分球员所用的步法。

保龄球五步助走

使用五步步法时，第一步球微向前摆，第二步把球摆开，第三步往后摆荡，第四步摆荡达到最高点，第五步手臂笔直向前将球送出。由于在第一步和第二步中，摆开的动作相当充分才向下摆荡，因此球劲较强。

保龄球滑行技术

三步法或四步法及五步法的最后一步，都需滑行。滑行是掷球前的最后一个动作，滑行至掷球线前停止，同时持球的右手，正好摆荡到前方与左脚平行。滑行的距离，约在一尺左右。

保龄球摆臂技术

以肩关节为轴，手臂前后自然摆动，与钟摆相似。肘关节放松不能弯曲，肩关节应放松摆动，以上臂摆动为主，前臂肌肉不要用力，不要转腕。如果前臂和手腕紧张用力将会影响持球摆臂的惯性作用，造成投球失误，影响比赛成绩。

保龄球投球技术

在以肩部为轴、上臂带动前管的摆动情况下，以下手前送的方式进行投球。投球是持球臂顺势向前，当大拇指在起点线(犯规线)上空与地面成垂直时出手投球为宜，这样球才能向前平稳滚动。投球时应拇指先出球然后才是中指、无名指出球。拇指、中指、无名指出球时仍应保持11的形状。出球方向要直，对着2号箭标。投球后，摆动臂自然向前摆动，身体要保持平衡，肩与支撑腿成垂直线。

保龄球的瞄准点

指1号与3号、或1号与2号球瓶之间的区域，是球手想打全倒时所瞄准的地方。

保龄球曲球技术

球出手后，以弧形路径滚向球瓶区，这种球路的弯曲度比钩球大，而且力量强猛，但控制技巧上较难。曲球的出球点，约在球道中央或稍偏左。

保龄球直球技术

最单纯的掷球方法，以直接的球径到达球瓶区，这种球路冲击力量并不显著，但简单易学。掷球时，手臂保持垂直，不作任何扭转，所掷的球，就是直球。

保龄球钩球技术

钩球的球路，开始滚冲时是直球，靠近球瓶区时偏左弯曲，以适当的角度冲入球瓶区。钩球的冲击效果良好，是一般球手所常用的掷球法。

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