、玛咖干片炖汤或炖肉
与鸡鸭/牛/羊肉/排骨等炖每取玛咖干片15-20克洗净用温水浸泡半水文火慢炖2左右
二、玛咖片泡做茶饮
选择玛咖干片110克放3-5片用水冲泡即泡片要丢掉咀嚼吞
三、口服玛卡粉
每二每于饭取粉二勺(5克左右)直接服(辛辣味较重刚始服用建议量太胃者谨慎使用
)
四、玛咖粉泡牛奶或咖啡
每2每取玛咖粉二勺(5克左右)加入热牛奶或咖啡泡5钟趁热饮用
五、玛咖泡酒
玛卡干片150克泡5斤白酒泡30取服两每喝30-40毫升
玛咖有醒脑、抗疲劳的效果，很多上班族都会吃玛咖，那么玛咖一天吃多少合适呢？请看下文。
一般来说玛咖一天不能食用超过25克，超过25克对脑神经会产生不好影响，所以食用玛咖要控制量。
玛咖的种类有很多种，种类不同，药效药力也不同，至于服用多少，要按照说明书来服用。
有些人的体质并不能接受玛咖，一般情况下一天可以服用25克的玛咖，但是特殊体质的人并不能服用这么多的玛咖，所以到底能服用多少还是要遵医嘱。
玛咖对抗疲劳有着显著的效果，但是吃玛咖是会上瘾的，哪怕是在药量内也会上瘾，所以不到万不得已不要吃玛咖。
