高抬腿跑能高速度坚持10多秒就相当于快速跑了100多米,没劲也正常要想有耐力和速度,可坚持练跑走练习:快速跑100米,走30米,400米为一组,每天练4-5组.既能练速度也能练耐力!
看你是哪种跑法，一般都是体能消耗过多，导致没恢复，就像蓝条一样。
短跑那些就是这样子的，突然无氧运动，高负荷，好消耗，身体的乳酸还没办法排出去，所以肌肉会酸。
长跑就稍微慢一点，需要几百米几百米的积累才会累。
还有种原因就是姿势不对，不够省力，这也是为什么田径运动员会跑得快而且耐力好的原因。
其次就是呼吸节奏，有规律的呼吸节奏，可以比较有效的调节身体消耗，这样跑起来也没那么累。
