失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时,睡眠时间极度缩短,但白天并无明显困意,只感到极度的疲劳和失落感。这是因为觉醒水平增高,使白天入睡也较困难。 对于抑郁症患者的失眠,抗抑郁药往往能获得一箭双雕之效,即抑郁症缓解的同时失眠亦减轻。失眠严重时,睡可适当服用安定等药物。
抑郁症是一种常见的、持久的消极情绪反应,特点是心情悲观,苦闷,沮丧,焦虑,待人冷漠,自我感觉不良,对生活和活动的兴趣显著减退,不愿与外界的人和事进行沟通,厌世,甚至有的出现自杀念头及行为。有的人还有失眠,食欲不振,体重减轻,性欲下降等症状。所以你现在还不算抑郁症,只是长期有不良情绪。抑郁日久就会成为抑郁症,所以,病从轻治是对的。你每晚睡前都会不由自主地想很多事情,《知觉生长模型》理论认为这是意识流总要向前流动所致,所以,要求你不去想的做法是无效的,问题是要变被动的想为主动的想,“因为无论人的际遇如何,生活总是要过的,与其痛苦地活着,不如开心地活着,不良情绪只会令人身体垮掉,开心人才能健康。”所以,每当想起不愉快的事情,就主动想想上面的道理,争取自主地排除不良情绪。具体方法是多想愉快的事,这样,可以排解郁闷。其次,当你遇到不愉快的刺激时,要想法子冷静下来,想想引起你不愉快、愤怒的原因,其实,很多事情都是小事,犯不着抑郁──大肚能容天下难容事!增大容人之量于人、于己、于事都是有好处的。第二,习惯多角度观察问题,可以发现别人的做法也不是完全错误的,有助于解决问题,化解矛盾。第三,日间做好情绪宣泄也很重要,如找人倾诉等,让不良情绪得到宣泄。第四,遇到烦恼时,立即听音乐,下棋,逛街等,都能有效疏导不良情绪。最后,你睡眠前总会有段时间才能入睡,可以试试推迟上床睡眠时间,看能否压短入睡前的时间。欢迎分享,转载请注明来源:优选云