腹肌动作要不断变化锻炼的方式，一个动作时间做长了，肌肉就有了记忆，会做锻炼造成一个停滞不前的状态，还有可能就是你做的太快了，虽然你完成了动作，但是没有充分挤压到腹部的深层肌肉，所以灼烧感不是很强烈，建议再做的时候注意节奏，把动作变慢，慢起慢下，在挤压腹部的时候停顿两三秒钟
请问LZ你做完后腹肌是否感到酸痛？（可以用手按压试试）若是不酸则说明那点量对你太少了。
锻炼腹肌时很少会感到腹肌有热度，我甚至有时也感到凉凉的。
腹肌锻炼是否有效看的是锻炼后的肌肉鲜明程度，以及酸痛感。
如果你气都不带喘汗都不带出那就真说明那点量对你来讲不够。
望采纳
谢谢
