运动鞋不能太大也不能太小。你应该选择正确的。鞋子太大，脚不能完全固定在里面，来回摩擦容易造成损伤；鞋子太小，会挤压脚的各个部位，从而造成身体伤害。合适的鞋号应该是最长的脚尖与脚尖内缘之间有1cm的间隙，即脚尖与脚尖之间应该有水平距离。合适的结构是指鞋子各部件的设计和选材合理。一双好的鞋在技术上应该满足以下条件:鞋的顶面要足够舒适，柔软透气；鞋前端要宽松，不要挤压脚趾；前帮和中帮的连接处要有弹性，可以弯曲，方便行走时前脚掌蹬地；鞋的中、后、底要足够结实，能支撑足弓；从鞋底到脚跟，应该是圆滑的，流线型的，这样承重鞋底的压力才能均匀分布。
篮球鞋讲究的是包裹性，最重要的是包脚，也就是要让鞋来适应脚，因此合脚最重要，如果篮球鞋只有偏大或偏小型号，则建议选择偏大，后期可以利用鞋垫和鞋带来调整。
篮球鞋入手的时候可以比跑鞋大一码，给脚趾充足的挤压空间，还有就是如果篮球袜，一般比较厚，合适的鞋码会比一般运动鞋更大。
篮球鞋选择注意事项
1、篮球鞋要抓地力好，耐磨好，纹路不丢失是抓地的保证。
2、篮球鞋前掌易弯折，弯折处需在脚趾和脚掌连接处，不能靠后也不能靠前。大部分球鞋会采用前掌上翘来达到此目的。很多球友打球后，脚掌发热胀痛，多是由于前掌不易弯折或弯折点靠后，导致足底与鞋底发生摩擦，拉扯足底肌肉，极有可能造成长久伤病！
3、篮球鞋要尺码选择正确，不能过长，否则会影响前掌正确的弯折点。
4、篮球鞋要包裹好，增强鞋脚一体性，防止脚与鞋面发生碰撞，造成伤害。
5、篮球鞋鞋底周围和鞋面不能过软，否则会增加崴脚风险和被踩破脚皮风险。而刚性强的球鞋有时会忽略前掌的易弯折性，球友在选鞋时要特别注意。
