1、注意保护腰，避免让腰椎过度疲劳，腰椎过度劳损；
2、端正坐姿，尽量坐正，多站多躺，减轻对腰椎的椎间盘压力，尽量保持正常的生理前凸；
3、局部注意保暖，避免着凉、外伤，避免不良运动，同时可以做腰椎锻炼，腰背肌的功能锻炼，趴在床上做小燕飞的动作，两头翘，或者做平板支撑等等，增强腰椎周围的肌肉，肌肉增强后腰椎本身的骨质增生、退变会减慢；
4、腰椎的骨质增生有时治疗比较难，可以口服营养软骨的药物，帮助营养关节软骨。
1、颈椎：Cervical
2、胸椎：thoracic
3、腰椎：lumbar
一、Cervical
读音：英 [ˈsɜːvɪkl] 美 [ˈsɜːrvɪkl]
例句：The cervical vertebrae are located at the top end of the vertebral column. 颈椎位于脊柱的顶端。
二、thoracic
读音：英 [θɔːˈræsɪk] 美 [θɔːˈræsɪk]
例句：Caused by a staph infection in your thoracic cavity. 因为你的胸腔感染了葡萄球菌。
三、lumbar
读音：英 [ˈlʌmbə(r)] 美 [ˈlʌmbər]
例句：Cooperation in AF spinal internal fixation for lumbar vertebra fracture腰椎骨折AF脊柱内固定的手术配合。
扩展资料同类词：vertebration、sacral、coccyx
一、vertebration
1、读音：英 [ˈvɜːtɪbrə] 美 [ˈvɜːrtɪbrə]
2、释义：脊椎
3、例句：Experimental study of repairing bone defects of goat vertebrationSPECT骨显像监测磷酸钙骨水泥对羊椎体骨缺损修复的实验研究。
二、sacral
1、读音：英 [sækrou] 美 [sækrou]
2、释义：骶椎
3、例句：Analysis of recurrent factors of sacral chordoma 骶骨脊索瘤术后复发的相关因素分析。
三、coccyx
1、读音：英 [ˈkɒksɪks] 美 [ˈkɑːksɪks]
2、释义：尾椎
3、例句：I think I might have fractured me coccyx. 我想我可能摔坏了尾臀骨。
出现腰椎骨质增生想要完全的治愈，只能通过手术的办法进行切除治疗，能够暂时性的将腰椎骨质增生治好，如果骨质增生程度比较轻，有可能通过综合性的保守治疗将骨质增生状态治愈，一般需要根据出现的症状选择不同药物。如果腰椎骨质增生患者出现了腰部疼痛，并且疼痛位置固定可以口服桃红四物汤，如果除了腰痛以外还伴随有腰膝酸软，需要口服补肾壮筋汤。如果出现肢体麻木需要口服独活寄生汤，可以配合骨刺平或者抗骨增生丸一起口服。疼痛相对比较严重的可以在局部外用消痛贴膏，如果同时出现了骨质疏松的患者，应该配合维生素D和钙制剂一起口服，才能有效延缓骨质增生的速度。可以适当配合物理治疗，针灸以及手法按摩治疗，才能够有可能将轻微的腰椎骨质增生治愈。
