2、此时，天气炎热，人们有吃黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。食新，北方有食新的习俗，农民将新割的稻谷碾成米后，祭祀五谷大神和祖先，人人吃尝新酒，以此来恳请祖先保佑风调雨顺。
小暑节气吃藕、吃饺子和吃芒果。
1、小暑吃藕
在江南地区素有小暑吃藕的说法，而且早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了。因与“偶”同音，故民俗用食藕祝愿婚姻美满，又因其出污泥而不染，与荷花同作为清廉高洁的人格象征。每逢小暑迎来，百姓们都习惯吃莲藕。
2、小暑吃饺子
俗话说“冷在三九，热在三伏”，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而三伏天就在小暑节气前后，而在这期间对北方人来说，饺子正是开胃解馋的食物。而且这一天吃到的饺子多是素馅，爽口的蔬菜包裹着荞麦的清香，有效改善了人们食欲不振的情况。
3、小暑吃芒果
小暑的农谚有说到“小暑吃芒果”，在台湾地小暑是芒果最成熟美味的季节，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
2021年小暑可以做什么？
2021年小暑在 农历： 2021年五月二十八日； 公历： 2021年7月7日，星期三【老黄历所宜】
祭祀 纳财 纳畜 牧养 捕捉 进人口
【老黄历所忌】
开市 入宅 安床 动土 安葬
吉神宜趋： 月德,时德,时阳,生气,要安,天贵,明星,大红砂,旺日
凶煞宜忌： 五虚,九空,天牢,阳将,天狗下食,荒芜,破败
从2021年小暑这天的黄历宜忌来看，这天可以做的事情有祭祖、营业、添丁、买家畜等事。
小暑节气要吃什么？
小暑节气一般处于头伏，所以饮食习俗一般和三伏天有关：1、吃面
伏日吃面的习俗至少三国时期就已开始了，魏氏春秋：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。荆楚岁时记：六月伏日食汤饼，名为辟恶。此外，入伏这天除了吃汤面外，还能吃水面、炒面。
2、吃鸡
在江西、湖南的部分地区，三伏天有养生吃鸡的习俗，民谚云：起伏吃只鸡，一年好身体。
3、吃鸡蛋
山东有的地方吃生 黄瓜 和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。
4、吃饺子
头伏吃饺子是我国北方的习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，所以北方地区的人常在入伏那天吃饺子。
5、吃羊肉
徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。
6、吃馄饨
上海有头伏馄饨二伏茶的风俗，即在头伏这天吃馄饨（部分地区也称扁食或云吞），而到了二伏这天，则要喝茶。
