漫漫冬季，妈妈该喊宝宝补VD了！
关于补钙这个话题，相信家长们都很熟悉。秋冬气温下降时，人体对钙的吸收和利用率都在增加。现在应该是给宝宝补钙的最佳时机，但是如果你想通过给宝宝吃钙片来补钙，那就大错特错了。补充维生素D比补钙更重要！
1、补钙先补维生素D
维生素D可以促进钙的全面吸收，让宝宝的补钙效果事半功倍。根据2013年修订版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，0-1岁婴儿维生素D的适宜日摄入量为10微克(即400国际单位)，最大耐受摄入量为20微克(即800国际单位)。
由于母乳中维生素D的含量非常少，美国儿科学会(AAP)建议所有纯母乳喂养的婴儿从出生开始每天补充400IU的维生素D。对于混合喂养和奶粉喂养的宝宝，可以根据配方奶粉中维生素D的含量和宝宝的食量，酌情补充维生素D。
那么宝宝需要补钙吗？
许多医生和专家一致认为，绝大多数婴儿可以通过食物获得足够的钙，不需要额外摄入钙。盲目补钙不仅没有帮助，还可能导致宝宝便秘和结石。所以，如果妈妈们担心宝宝体内钙含量不足，先弄清楚怎么给宝宝补充维生素D吧！
2、维生素D怎么补？
维生素D的来源主要有三种，一是通过食用富含维生素D的食物摄入；二是紫外线照射皮肤(即晒太阳)后产生的；第三，通过服用营养补充剂获得。具体来说:
吃吃吃:在日常饮食中，妈妈们可以根据宝宝的年龄，多给宝宝安排一些含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄、菌类等，以增加宝宝对维生素D的摄入。
日光浴:在阳光充足的情况下，适当暴露皮肤，可以达到补充维生素D的效果。但是需要注意的是，宝宝的眼睛对光线非常敏感。晒太阳时，要注意保护眼睛，避免直接暴晒。
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VD准备:由于冬季日照强度较弱，宝宝户外活动时间相对较短，从食物中获取的维生素D有限，服用营养品成为了宝宝冬季补充维生素D的重要手段。市场上最常见的VD制剂是滴剂型制剂。切好后直接丢进宝宝嘴里喂，但要注意用量。
