玉米是一种粗纤维食物，吃后很容易让人有饱腹感；
而且营养丰富，热量低，对减肥有很大帮助。
黑米富含维生素、碳水化合物和多种微量元素；
热量低，营养健康，是减肥者的必吃食物。
燕麦富含可溶性纤维，能使人体更长时间吸收食物营养，从而容易达到并保持饱腹感；
此外还能加快肠胃蠕动，新陈代谢低，有很好的减肥效果。
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