睡眠质量直接影响宝宝的
身高体重智力水平
因此，帮助宝宝更好地睡眠
只有这样，ta才能真正健康成长
今天我们有
中国疾病预防控制中心妇幼保健中心
儿童保健科主任王慧珊
林小暖，国际认证睡眠顾问
睡眠对宝宝的重要性充足的睡眠
——
促进身体成长和大脑发育的关键，生理和心理修复
睡眠不足
——
注意力不集中，情绪不稳定，影响认知发展
易怒、学习障碍和缺乏快速反应
宝宝的最佳睡眠时间每个婴儿都处于不同的年龄
他们都有不同的睡眠模式
宝妈们可以按照这个表格来对比
你的宝宝每天睡眠充足吗
▼
当然，这个表只是一个
宝宝理想的平均睡眠时间
每个孩子都有个体差异
有些宝宝似乎睡眠时间很少
但是睡眠质量高
这样的宝宝就算睡得少也够了
如何判断宝宝睡够了可能宝宝的睡眠时间达不到表中的量，但是白天宝宝很有精神，不犯困，注意力集中，说明宝宝的睡眠质量高，ta睡眠充足
0~6个月宝宝的
睡眠问题
0~6个月宝宝为什么入睡难刚出生的宝宝作息时间和父母安排的时间不重合，无法形成良好的生物钟，所以你想让ta睡的时候，ta总不能睡着吧
引起夜醒的主要原因●习惯——无论是哺乳还是搂抱，都很容易让宝宝产生依赖性，会剥夺孩子学会自然入睡的能力。宝宝困了，你把他放到床上，ta就能自己睡着，这是他应该学习的睡眠能力。这个要从新生儿开始训练
●生理——宝宝各方面发育还不完全，惊吓反射很严重。如果跳舞很容易，那就唤醒自己
专家建议:用襁褓把宝宝裹紧，给ta像在子宫里一样的束缚感和安全感，宝宝会睡得更踏实
●情绪——婴儿，尤其是新生儿，刚来到一个陌生的环境，对周围的一切都有或多或少的恐惧。不安全感也是婴儿醒来的原因之一
专家建议:让宝宝睡在固定的床上，使用固定的被褥，听固定的音乐，可以减轻宝宝的恐惧
●病理——当宝宝出现枕秃或盗汗同时易醒时，就要怀疑是否缺钙，应去医院做相关检查。遵医嘱，可以给宝宝吃钙片和鱼肝油，同时要带宝宝去晒太阳
关于夜啼的黄金5分钟●当宝宝晚上哭闹时，护士首先要确认宝宝是否生病或不舒服。宝宝疼痛时的哭声尖锐而痛苦，最好鉴别
●通过观察宝宝没有身体不适，马宝不妨让ta哭一会儿(一般宝宝哭5分钟都无所谓)。通常5分钟后，部分孩子自行入睡，说明宝宝只是从一个睡眠周期进入另一个睡眠周期。这就是“黄金五分钟”，是每个妈妈都要训练的课程
6个月以上的宝宝
睡眠问题
6个月以上宝宝为什么入睡难●延迟入睡——其实有些宝宝是不愿睡，而不是困。很多成年人，即使很累，也还是睁着眼睛刷朋友圈，舍不得睡觉。宝宝就更不用说了，ta就像迷恋一个玩具或者和父母亲密互动一样，舍不得睡觉
●自我意识——2岁的宝宝开始有了自我意识的萌芽。ta希望很多事情可以自己决定，比如睡觉的时间:妈妈现在要我睡觉吗？我不会！
磨牙多为病症所致●宝宝有寄生虫病的时候会睡觉磨牙，因为昆虫会排出毒素，会影响宝宝的肠道功能
●佝偻病的孩子也会磨牙，所以马宝要注意给宝宝补充维生素D，带宝宝去晒太阳
●很多习惯趴着睡的宝宝可能会影响咀嚼肌的运动，导致磨牙
●宝宝的情绪压力也会磨牙，比如换了新环境，父母睡前吵架等。
PS:如果马宝不能确定宝宝磨牙的原因，建议尽快去医院检查治疗
打鼾，可不是件小事●当然，婴儿的鼾声比成人小，但呼气的方式和声音是一样的。发生这种情况主要是因为呼吸道堵塞
●对于轻度打鼾，宝宝妈妈们可以先观察一下，是宝宝鼻腔的鼻子堵住了鼻孔，还是睡姿不对，导致呼吸不畅
●如果宝宝打呼噜是因为淋巴系统的增量，导致呼吸道狭窄，严重的话需要做手术
●还有一种可能是宝宝鼻骨有问题，导致气道阻塞
专家提醒:呼吸道阻塞会减少吸氧量，夜间会减少大脑的氧气光合作用，长此以往会影响大脑发育，所以一旦发现宝宝打呼噜，马宝一定要带宝宝去医院检查！
睡眠环境直接
影响睡眠质量
1光线●光线对于宝宝昼夜节律的形成非常重要，会影响褪黑激素的分泌。白天宝宝午睡时不宜拉上窗帘，但也不能让宝宝在太强的光线下睡觉
●晚上使用小夜灯的时候，一定要打开，用的时候关掉。记得选择暖光小夜灯
小夜灯的详细使用方法，请参考小夜灯，宝宝睡眠的温柔杀手。你还在用吗？》
2声音不同的宝宝对声音的敏感度不同。敏感宝宝的一点点声音都会吵醒ta。不敏感的宝宝可能会有一些稍微大一点的动作，不会影响ta
如何让一个敏感的宝宝变得不敏感？
专家说:要从小培养！婴儿也是听着妈妈肚子里不同的噪音长大的，所以父母白天睡觉时不需要刻意营造绝对安静的环境
如果难以入睡，不妨
尝试触摸
许多婴儿很难入睡
婴儿的父母拥抱和哺乳，
甚至推着推车睡觉
大一点的婴儿的父母会讲故事，唱摇篮曲
可谓是千方百计
今天推荐你用感动
抚摸不仅仅是一种保健
也是非常好的助眠方式
