如果妈妈已经母乳喂养宝宝10个月到1年，并且可以正常给宝宝断奶，一般来说，最好选择自然母乳喂养，成功率比较高，对妈妈和宝宝都有好处。
1。逐渐减少喂食次数:
如果奶水不是太多，妈妈可以选择一点一点减少孩子吃奶的次数。通过减少孩子哺乳的次数，奶水就会回流。
2。延长喂食间隔:
逐渐拉长给宝宝喂奶的间隔，让宝宝慢慢适应，你的乳房也能适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
3。缩短单次给料时间:
每次喂宝宝的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝吮吸刺激的减少，自然会减少乳汁分泌量。
4。减少高蛋白的摄入:
妈妈要注意少吃有汤有奶的食物，一定不要吃鱼羊肉等富含蛋白质的食物。少喝汤喝水，可以吃一些清淡的食物，减少乳汁分泌。
5。穿上紧身衣服:
妈妈给宝宝断奶时，可以丢弃宽松的衣服，换上较紧身的衣服和内衣，通过挤压衣服来减少乳汁分泌，帮助乳汁回流。
### 人工回奶
虽然人工母乳喂养不是最好的方法，但如果妈妈因为各种疾病或特殊原因需要选择断奶，且母乳喂养时间在10个月以内，自然母乳喂养方式行不通，妈妈可以考虑人工母乳喂养。
1。内服或外用中药霜:
比如炒麦芽120g，加水煎汤，温服3次；或者吃1碗豆浆，加少许白糖；或者先把奶吸出来，放入装有50-60g硝石的纱布袋中，敷在乳房上。潮解后需要及时更换，一天3-4次。
2。口服或肌肉注射雌激素药物:
如口服己烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3-5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连用3-5天。
3。找个催乳师:
给奶的时候找催乳师。回奶的时候还可以找专业的催乳师进行专业的按摩，帮你回奶。
小贴士:
虽然乳汁分泌较多的妈妈可以选择吃药或者打针来达到回乳的效果，但是建议如果不是必须吃或者打，还是不打针吃药为好。
因为药物可能会伤害乳腺，使其萎缩，影响宝宝再生时的吃奶。
### 食物回奶
母乳分泌量和食物有很大关系。断奶时吃一些回奶食物，可以减少母乳，使断奶更容易。因此，食物回奶也是最好的回奶方式。
推荐回奶食物:
1。蔬菜:
韭菜、芹菜、香菇、白萝卜、韭黄、大白菜、辣根、豆类、黄瓜、苦瓜、茄子等。
2。谷物:
红薯、玉米、麦芽等。
3。水果:
柚子、橙子、沙果、石榴、山楂、李子、柿子等。
4。肉和肝:
牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。
5。大型材料:
茴香、盐(不要太咸)、醋、酱油、蒜、胡椒粉、芥末等。
6。水生生物和补充剂:
田螺、田螺、寒性食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等。
小贴士:
另外，啤酒、茶、大麦茶、藿香正气水等。可能也有利于乳汁返老还童，妈妈们可以根据每个人的身体状况食用。
### 回奶的注意事项
很多妈妈总是回奶失败，反复几次也回不完全奶。这不仅与妈妈们选择的回奶方式有关，还与妈妈们在回奶期间没有注意相关事项有关。
喂奶注意事项:
1。如果乳房胀痛，可以挤出乳汁，但不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2。喂奶时注意减少对乳房和乳头的刺激，使催乳素分泌减少，乳汁分泌量逐渐减少。千万不要让宝宝再吸奶或触摸，洗澡时避免用热水洗乳房。
3。可以用冰袋冷敷乳房，减轻肿胀感。
4。如果发现乳房有肿块，及时用手揉搓，预防乳腺炎。
5。你要避免促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤等。，并且少吃富含蛋白质的食物，蛋白质可以减少乳汁分泌。哺乳期注意减少饮食中的水分摄入。
6。尽量避免使用激素类药物，或者回乳针之类的，容易造成乳腺萎缩或者乳腺分泌问题。
### 回奶后胸部会变小吗
断奶后乳房变小是比较正常的生理现象。
原因:
1。断奶后，由于各种原因，女性确实乳房变小了。妈妈可以通过按摩、练胸、节食等方式改善。
2。怀孕和产褥期，由于大量的雌激素和孕激素，乳腺导管增生，腺泡细胞增多，脂肪含量增加，乳房丰满。
3。断奶后激素水平下降，乳腺慢慢处于静默状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小，失去弹性。
4。此外，大部分女性在哺乳期体力不支，照顾孩子辛苦，营养吸收跟不上，导致体内储存的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，消瘦。另外，她们在哺乳期不注意乳房保健，导致乳房萎缩。
### 如何缓解断奶后胸部变小
1。睡前或起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上。以乳头为中心，从乳房外缘向内侧顺时针打圈。每个乳房做10次。这种方法可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。
2。产后做一些专门的产后恢复练习
如果每天坚持做简单的扩胸运动，举起手臂，可以锻炼胸大肌，让乳房看起来更结实、更坚挺、更饱满。
3。注意吃能让乳房更丰满的食物
维生素B是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
4。协助某些胸部练习
如果已经过了哺乳期，或者乳房已经有萎缩的迹象，那么在日常生活中要注意一举一动，帮助乳房恢复弹性，强身健体。
