产后想要奶水多，宝妈多吃这8种食物！
众所周知，新妈妈产后需要一段时间来恢复。如果准备母乳喂养，一开始肯定会觉得力不从心，身体无法分泌足够的乳汁，所以产后调理就成了重要的功课。
要多奶就得赶紧恢复。婴儿吮吸不好，多半是因为奶水不足。以下食物是新妈妈产后恢复和哺乳的好帮手，可以帮助你及时发现自己的状态，做好宝宝的“奶袋”。
1、真菌
真菌类食物对促进人体新陈代谢，提高机体的适应能力和免疫力有很大的作用。产后抵抗力下降，妈妈容易生病，所以菌类很适合新妈妈吃。
2、香油
香油含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进子宫收缩和恶露排出，帮助子宫尽快恢复，同时避免新妈妈便秘——香油不能直接喝。
3、小豆
产后新妈妈总觉得自己的身体有点“虚胖”。红豆可以帮助新妈妈消除肿胀，排除体内多余的水分，会让身体更加放松，心情更加舒畅。
4。猪蹄
猪蹄是传统的催乳食品，还含有丰富的大分子胶原蛋白，能使皮肤滋润、饱满、光滑。同时用猪蹄和一些食物做汤也很有营养，但是建议产后一周再补。
5、栗子
板栗营养价值极高，钙、磷、铁和多种维生素含量高。特别适合产后体虚的新妈妈，尤其是产后奶水少，肾虚腰痛的新妈妈。建议多吃。
6、牛蒡
牛蒡富含人体所需的多种矿物质和氨基酸，能帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素。中医认为牛蒡有促进泌乳的作用，产后要吃一点。
7、五花肉
五花肉富含优质蛋白质，特别适合哺乳期的妈妈。它富含碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。对气血不足、身体瘦弱的人有很好的滋补作用。
8、桂圆
桂圆能补益心脾，补益气血，安神定志。适用于产后体虚、气血不足或营养不良、贫血的新妈妈。
还有一件事要说
我们常说这个好，那个好，其实是没有界限的。再好吃的东西，连续吃几天也会腻的。同理，你也要调整好自己的身体，合理的吃它们。一次不能吃太多有营养的食物，每天都要在餐桌上换花样。
都说男人靠吃，女人靠睡。就好像女人不吃不睡也能有好身体一样。记住，产后多吃优质蛋白质和营养丰富的食物，对你的恢复和母乳喂养是很有帮助的，尤其是奶水少的妈妈。
