产后的烦恼：打喷嚏内裤湿了，是肾不好了吗？
生完孩子，最尴尬的就是咳嗽，打喷嚏，大笑，甚至是拎东西。只要腹部受力，内裤就可能会湿，卫生巾也要经常换。这种情况既尴尬又令人沮丧。
尿失禁，产后女性常见问题之一
当患者的腹力和腹压增加时，尿液会不由自主地流出，尤其是咳嗽和打喷嚏时最容易发生。
通过反复刮除盆底肌肉，可以缓解尿失禁、阴道壁脱垂等盆底功能障碍，还可以改善阴道松弛。长期锻炼很有效果！
如果受损的盆底肌得不到及时恢复，在更年期，随着全身生理机能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重，治疗难度加大。
1。最简单的方法就是憋尿:在小便的过程中，如果能边小便边停车，说明肌肉收缩了，可以反复练习憋尿和憋尿。可以增加阴道周围肌肉的张力，使阴道变窄。
2。如果做不到前面的方法，可以尝试收缩运动:仰卧，放松身体，将手指轻轻插入阴道，用力收缩阴道。你能感觉到你的手指被紧紧地包裹着。没错！几秒钟，放松，重复几次。时间可以逐渐延长，加强盆底肌肉。
3。改善不同程度的阴道松弛:每天早晚各重复两次，共200次以上，做肛门收缩运动。
你可以在日常生活中做到，而不是在次数上。有时间可以做以上练习。经过一定时间的训练，盆底肌肉的张力会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰满有力，阴道松弛的症状也会得到改善。
