气血不足，该怎样备孕？首先要会“养”！

女人只有气血好，才能显得容光焕发。怀孕后，气血充足是孕妈妈身体健康、心情愉快的保证，也是给宝宝提供良好成长环境的前提。

所以，女性在怀孕之前，要调理好自己的气血，为孕育一个健壮有活力的宝宝做好准备。

冬季科学备孕讲究“养”[h/]

1。精神修养:心情愉快开朗不仅可以提高身体免疫力，还可以促进身体骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。

2。睡眠:学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期或产褥期等特殊生理阶段不同房。

3。锻炼:你应该经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。，可以增强你的体力和造血功能。

4。喂养:多吃富含“造血原料”的优质蛋白质，补充微量元素铁、铜、叶酸、维生素B12等营养丰富的食物，如动物肝、肾、鱼、蛋、豆制品、红枣、花生、蔬菜水果等。

备孕益气补血的圣品:红枣

孕期吃红枣可以补血补铁，安神养血，还有利于胎儿神经系统的发育，促进胎儿智力的发育。汤也是不错的选择，但是有两点需要注意:

1。红枣不能和大葱或动物肝脏一起吃:红枣补益脾胃，大葱刺激消化液分泌。两者相加会导致消化不良，还会引起上火；和肝一起吃，会破坏红枣中的维生素C。

2。红枣可与枸杞或桂圆同食:枸杞、红枣可泡水或煲汤食用，可养肝明目，润肺养阴，改善熬夜后的面色，缓解情绪，抗衰老，延年益寿；与桂圆同食，可养心健脾，养心开胃，促进脂肪分解。

孕期补气补血推荐食物

苋菜富含钙和铁，尤其是红苋菜富含维生素C，是含铁量前三的明星蔬菜。维生素C能促进铁的吸收，是理想的补血食物。

豆制品、动物肝肾、鱼、虾、鸡、蛋、红糖、黑木耳、黑芝麻及各种新鲜蔬菜水果等营养食物，富含优质蛋白质、人体必需的微量元素(尤其是铁)、叶酸、维生素B12，具有极佳的补血功效。

猪腰营养丰富，能起到补肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中脂肪和胆固醇的含量较高，吃太多猪腰会使身体积累过多的脂肪。