孕妇能吃速冻饺子吗？这种水饺一定要少吃！

孕妇能吃速冻饺子吗？这种水饺一定要少吃！

孕妇可以吃速冻饺子吗？孕妇可以吃超市卖的速冻饺子吗？孕妇吃速冻饺子吗？怀孕后，这种饺子一定要少吃！

速冻水饺虽然方便，但是含油量惊人。一个小饺子含2克油。一个正常人一顿饭吃十几个饺子，相当于吃了30克左右的油！中国膳食指南建议每日食用油摄入量为25g-30g，而吃饺子会超过每日的用油量！孕期容易造成“三高”。2.另外，孕期最需要营养。速冻饺子中的蔬菜，维生素和纤维素损失较大，但其营养其实相对较低，往往达不到孕妈妈的需求。

孕期吃饺子。不要偷懒，吃速冻饺子。请自便。一款低油低盐的健康饺子即将问世。

三鲜饺子

包饺子时的肉馅，尽量选择脂肪少的肉馅，如虾馅、牛肉馅等，避免脂肪摄入过多。

●成分:

饺子皮10-15张，肉馅200g，香菇7-9朵，虾100g，食用油2茶匙，盐1茶匙。

●制造方法:

第一步:将虾洗净，然后挑出虾线，切成虾块。

第二步:将香菇用清水浸泡，然后将香菇去蒂，切块。

第三步:将虾仁、肉末、香菇放入大碗中，加入油和盐，拌匀做馅。

第四步:铺好饺子皮，取适量馅料放在饺子皮中间。馅料不能太多，以免胀破饺子。

第五步:将饺子皮对折，捏住，用两个大拇指按压，形成一个饺子。按照这个方法，包好所有的饺子。

第六步:锅中烧开水，然后放入饺子，盖上锅盖煮至沸腾，再加入一碗凉水。

第七步:再次沸腾时，加入一碗凉水。当它第三次沸腾时，你可以捞出饺子。

蘑菇牛肉芹菜水饺

饺子馅最好多菜少肉。一方面可以避免脂肪过多，另一方面可以提供更均衡的营养。

●成分:

鲜菇3个、芹菜200g、鸡蛋1个、牛肉250g、饺子皮20张、盐3g、料酒1茶匙。

●制造方法:

第一步:香菇、芹菜、牛肉洗净，牛肉切成肉末。

第二步:将芹菜用开水焯一下，切成芹菜末。

第三步:将香菇切成香菇末。

第四步:将香菇、芹菜、牛肉放入锅中，打入一个鸡蛋，加盐、料酒。

第五步:用筷子朝一个方向搅拌均匀。

第六步:取一张饺子皮，放在手心，中间放适量饺子馅。

第七步:将饺子皮对折，用手将饺子的两面对折，直到馅料不露出来。

第八步:烧开一锅水，倒入饺子，再次烧开，加入一小碗凉水，重复3次，直到饺子浮出水面。

第九步:把好吃的饺子从碗里舀出来。

米饭饺子

据说肥肉馅的饺子更好吃。其实饺子这种素食也很好吃。每隔一段时间，盛满米饭的饺子会添加B族维生素和纤维素，让孕妈妈们清胃。

●成分:

饺子皮20张，黑米50g，大米50g，小米50g，胡萝卜50g，青椒30g，鸡蛋1个，香油30g，盐2g。

●制造方法:

第一步:用刀将鲍鱼肉取出，取出黑色沙袋。

第二步:鲍鱼反复清洗后，用刀片切成3mm左右的片。

第三步:将银耳、玉竹、莲子干、芡实洗净后，用清水浸泡30分钟。

第四步:用刷子将鲍鱼壳清理干净。

第五步:将鸡肉切块。

第六步:锅中倒入清水，大火烧开，放入鸡肉，焯1分钟左右，捞出备用。

第七步:然后把鲍鱼壳放进去，煮2分钟，去掉表面杂质，然后取出。把汤倒出来，不要用。

第八步:洗净后，倒入银耳、莲子、芡实、玉竹、姜片、鸡肉、鲍鱼肉、鲍鱼壳，煮开，撇去浮沫，加盖，小火煮2小时，最后加盐调味。