孕前健身的好处有哪些
不管什么时候多运动对身体好，今天我们就来说说孕期运动的好处。孕前健身对男女的好处有什么不同？让我们来看看！
孕前健身对女性的益处
女性孕前健身可以促进体内激素的合理分配，保证受孕时体内激素的平衡和受精卵的顺利着床，也可以避免早孕流产。有研究证明，如果女性在孕前一年内或孕早期积极参加适度的体力活动，妊娠并发症的风险会降低1/3。孕前制定好健身计划，可以更有效的控制体重，也可以让以后的分娩更加省力。经常进行体育锻炼，可以增加人的抵抗力，使肌肉变得灵活有力，缓解怀孕带来的痛苦和不适。
女性孕前健身计划应结合自身身体结构特点，选择一些力量不大，耐力不多，但柔韧性和柔韧性较强的运动，如健美操、游泳、慢跑等。这些运动都是全身运动，可以消耗体内过多的脂肪，有利于体型的美观和肌肉的发育。孕前体育锻炼的时间最好控制在15~30分钟以内。同时要避免剧烈运动，如足球、篮球等，因为这些运动在运动过程中可能会对生殖器官造成损伤。
男性孕前健身的好处
男性孕前健身可以使其精力充沛，代谢旺盛。增加雄性激素的分泌，加速精子发生的过程，改善附性腺的代谢功能，促进精子细胞的成熟和活力，为受精卵的形成提供健康的精子。
男性孕前最好穿宽松的衣服进行体育锻炼，有利于散热。选择的运动也要以不引起疲劳为基础。无论什么样的运动和锻炼形式，都要循序渐进，持之以恒，因为身体是慢慢变化的，只有不断的锻炼才能提高身体素质。
