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1。孕妇夏天如何除湿？
2。湿气太大的孕妇需要怎么调理？
3。孕妇湿气重的症状
孕妇夏天如何除湿？
1。调整你的饮食
中医认为，湿是最常见的，也是最难治疗的。体内湿气的形成，既有外因，也有内因。外因是空气中湿度大，内因是脾胃虚弱，运化祛湿能力差，导致湿气郁结。饮食不当，因为吃冷饮，吃寒性水果等寒凉之物，人体阳气受损也会导致湿邪。在中医中，对付湿的重要方法是健脾祛湿，温养脾胃，从而增加食欲，排除体内多余的水分。不宜暴饮暴食，少吃高脂肪食物和甜食，保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿即停或湿即入。经常吃健脾利湿的东西。一般选择健脾芳香祛湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
2。多吃一些有利于健脾祛湿的食物
蔬菜如香菜、荆芥、广藿香等。，但是这些菜太湿了，不能吃太多。可以当配菜吃，去除湿气。还有豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药。这些菜可以当主菜吃，有利于祛湿效果。在食疗方面，去除多余水分，可以选择薏米、白扁豆、赤小豆等祛湿食物。，而如果需要健脾胃，可以选择马齿苋、鲫鱼、山药、莲子、竹芋、五花肉等。如果湿度太大，身体很容易感到困倦无力。这个时候可以喝一些含有葛根的汤。
3。加强运动健脾祛湿
体内湿气重，往往会让人感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越是不动，体内湿气越积越多。其实，通过运动来增加身体锻炼是势在必行的。通过运动让体内的湿毒直接以汗液的形式扩散出去，是最自然有效的方式。此外，随着各地雨季的到来，身体虚弱的老人、小孩和慢性病患者要特别注意保护身体，不要被湿气“打败”。
4。调整你的日常生活
湿气过重的人，早上起来会头晕目眩，腿疼胃疼。排便时大便会排便不畅，容易粘马桶，尿液的颜色和味道会特别重。都是因为湿气入体。脾虚的人舌苔厚，舌两侧无锯齿状齿痕，舌质很胖。有时候，如果你咀嚼或者说话的时候，会不小心咬到舌头，说明你脾虚湿热。
处理以上问题，最好的办法就是调整饮食结构和日常作息。每天睡眠充足，至少7个小时，给身体一个自我修复的过程。另外，出现上述情况时，要注意饮食清淡，少吃生冷或油炸食品。
湿气太重的孕妇需要怎么调理？
1、注意睡眠:湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，这样才能保证自己的身体有足够的抵抗力，湿重才能得到有效的缓解。睡前喝一杯牛奶有助于孕妇睡眠。
2、及时就医:由于孕妇体质特殊，薏仁等食物要谨慎食用。如果湿气严重，及时就医，并在医生指导下服药。
3、食疗祛湿:体内湿气重，可以吃一些祛湿的食物，如红豆粥、百合莲子汤、大枣、银耳莲子汤、姜汤、葱、蒜等。
(1)少吃盐，健脾:吃口味重的朋友往往更容易湿，因为口味重会增加脾胃的负担。每个人都应该在饮食中少吃咸的食物，多吃流质和谷物。
(2)多喝清热祛湿汤:用适量土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮、瘦肉或猪骨熬汤，能有效清热祛湿。这是广东传统的祛湿汤，适合夏天喝。
注:薏仁是祛湿的好方法，但是薏仁会使身体偏寒，虚寒系统不适合长期使用，所以孕妇和月经期的女性要避免食用。另外，避免吃西瓜、大白菜、苦瓜等生冷食物。
4、多运动:排除体内湿气最好的方法就是通过运动。运动出汗不仅能排毒，还能有效排出多余水分，有助于促进血液循环和新陈代谢。适当的运动和排汗有利于排除湿气，多晒太阳有利于胎儿发育。
5、出汗:出汗可分为湿蒸和干蒸。可以促进体内毒素的排出。是一种可以边坐边排毒的活动。比较适合一些不愿意动的朋友，也能有效排出体内湿气。
孕妇湿气重的症状:
湿重是中医的一个概念。准妈妈如何判断自己是不是湿重？我们来看看湿气重的症状。
经常感觉很累，四肢沉重，早上醒来小腿沉重，食欲差，手脚冰凉。不过这些症状也有可能是孕期激素引起的，所以我们要继续往下看。
发现脸上起皮疹，有黏黏的不舒服的感觉，而且早上刷牙的时候可以看到舌苔又白又厚，这也说明体内湿气很重。
另外头发油，脸有光泽，睡觉流口水，排便黏黏的。这些都是体内湿气重的表现。
还有很多湿气重的人，刷牙的时候觉得恶心想吐。他们的喉咙里总有一种不干净的感觉，这也是湿气重的表现。准妈妈要来判断是否属于重湿。
