指甲上长小竖纹是怎么回事

小指甲上有竖纹是怎么回事？ 指甲上有竖纹可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因，所以此时就需要及时的补充睡眠，提高睡眠质量，注意休息。

同时也要注意调节营养不良和重视身体微量元素是否缺乏。

如何提高睡眠质量：1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。

建议睡觉前八小时不要喝咖啡。

4、选择锻炼时间。

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5、保持室温稍凉。

卧室温度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚间。

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被;剥夺;。

白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7、保持安静。

关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8、舒适的床。

一张舒适的床能提供一个良好的睡眠空间。

9.睡前洗澡。

睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

10、不要依赖安眠药。

在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。

###很多人在不经意间就会发现自己的手指甲上长出了明显的竖纹，指甲面上出现一条或数条突起的竖纹线，常常体现一个人的体质好坏，那么指甲上有竖纹是怎么回事，表示着身体的###指甲凹变，指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等等。

中医指出，指甲的这种变化与机体的组织器官的功能低下，组织结构的破坏、萎缩等病理变化都是密切相关的。

竖纹：指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后；在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。

如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。

如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高低不平，甚至会裂开。

横纹：指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。

换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。

一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。

斑点：指甲上有少量白点，通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现；白点数量比较多，可能是神经衰弱的征兆；而指甲上出现黄色细点，则可能患上了消化系统的疾病；如果指甲上出现黑色斑点则要小心，轻者只是操劳过度、营养不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的先兆。

TIPS小太阳—指甲健康圈小太阳，就是指甲根部发白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。

一般而言，甲半月占整个指甲的1\/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常。

甲半月太大的人容易发生高血压、中风；而甲半月如果太小则说明血压太低。

完全看不到半月甲的人，大多有贫血或者神经衰弱的症状。

同时，半月甲的颜色以乳白色最佳。

发青，暗示呼吸系统有问题，容易患心血管疾病；发蓝，则是血液循环不畅的表现；发红，对应的则是心力衰竭。

###病情分析：你好,这个一般是由于贫血或是有微量元素的缺乏引起来的,比如有缺铁或是缺钙等情况的,这个都会出现这样的症状的,但是不必过于紧张了,指导意见：这个情况建议可以先到医院去化验一下血常规的,如果没有贫血的话,这个就可以用点铁剂和钙剂进行调理的,相信是会有效果的,同时平时应该要注意多食用点含有钙和铁剂的食物,比如瘦肉,排骨汤等,明白了吗